Most, ha akarja, megszerezheti egy olyan gladiátor testét, mint a Spartacus
Ezért vitónicai kollégáink bemutatták nekünk a „Spartacus: Vér és homok” edzését, amely messze nem valami a sorozat után készült és olyan test elérésére készült, mint amit megfigyelhetünk, a gyakorlatról szól rutin, amit végrehajtott a sorozat szereplői Adam Campbell, az American Men's Health igazgatója, a Fitness és Rachel Cosgrove, egy magas szintű fitnesz-szakértő tervezte, így a végeredmény könnyen megfigyelhető, ha a kanapén ül és egy fejezetet visel.
Ez egy nagyon intenzív edzés, amelynek célja a test teljes fárasztása és elérése magas energiafelhasználás. Az egyetlen cél a lehető legnagyobb energiafogyasztás elérése egy holisztikus, globális edzés révén, amely minden izomcsoportot magába foglal. Különösen azok 10 gyakorlatsor amelyben - amint tisztáztuk - a cél az összes izomcsoport megmunkálása és ezáltal az egész test gyakorlása meglehetősen csökkentett margón. A jelzett gyakorlatokat is végre kell hajtani 60 másodperc alatt, az ismétlések korlátozása nélkül; vagyis fáradtságra edzünk: mindarra, amire képesek vagyunk. Ha elfáradunk, mielőtt elérnénk a percet, akkor az ideális lenne a pihenés, hogy folytathassuk az ismétléseket.