Táplálkozás szoptató nők számára - Profile Magazine

A táplálkozás elengedhetetlen az élet minden időszakában: gyermekkorban, serdülőkorban, felnőttkorban és időskorban. A nőknek azonban több szakaszuk van aggódniuk, ha táplálkozunk és tápláljuk magunkat: a terhesség és a szoptatás ezek a további szakaszok.

számára

A Szoptatás Világhete keretében néhány napja írtam a szoptatás biológiai folyamatáról (hogyan fordul elő és fontos szempontok), ebben a bejegyzésben az anyukának szóló táplálkozási ajánlásokra fogok összpontosítani a szoptatási időszakban.

A tejtermelés növeli az anya táplálkozási szükségletét, mivel a 100 ml tej előállítása körülbelül 85 kcal kiadással jár, és egy anya átlagos napi termelése 750 ml lehet (még ennél is több, a baba ingerétől és igényétől függően).

Ez az energiafelhasználás és a kiegyensúlyozott étrend segít az anyának visszatérni terhesség előtti súlyához, de nézzük meg pontról pontra.

Elmélet: Ajánlott, hogy egy anya (megfelelő testsúlyú) szoptatás alatt kb. 300 kcal-t adjon hozzá a napi energiaigénye alapján.

Gyakorlat: Sok nő meghaladja az ajánlott súlygyarapodást terhesség alatt (ja, igen ... nem hízlalási időszak önmagában, a növekedésnek megfelelőnek kell lennie). Ha a terhesség végén egy anya túlsúlyos vagy elhízott, NEM igénylik ezeket az extra kalóriákat, mivel a zsírlerakódásokból nyerhetők.