Napi nyolc pohár víz, hogy vigyázzon egészségére: mítosz vagy valóság
Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a test és működésének javára, azonban az ivás pontos mennyiségéről keveset tudunk. A legelterjedtebb és legnépszerűbb ajánlás azt jelzi, hogy ezekre szükség van napi nyolc pohár vizet az egészségre, de ez mítosz vagy valóság?
Sem keveset, sem sokat kell vigyázni az egészségre
Mivel a hidratáció A helyes az, amely fenntartja a folyadékok és az elektrolitok egyensúlyát a testünkben, az egyik test számára szükséges folyadék mennyisége nagyon eltérhet a másiktól, mert természetesen sok tényezőtől függ.
És ha keveset iszunk, akkor az egész testünk szenved a következményektől különböző szervek érintettek károsíthatja a létfontosságú funkciókat, csökkentheti a teljesítményt, megváltoztathatja a hangulatot és akár halálos is lehet.
De ha viszont túl sok vizet iszunk, akkor a testet is súlyosan befolyásolhatjuk azáltal, hogy elektrolit hígítás amelyek fontos funkciókat töltenek be, és amelyek a vízhez viszonyítva alacsony szinten megváltoztathatják a vérkeringést, emésztőrendszeri tüneteket okozhatnak, és akár halálosak is lehetnek.
Tehát az a helyes igyon elegendő folyadékot, mivel mind a hiány, mind a többlet miatt a vízfogyasztás árthat nekünk. Ezért fontos (hozzávetőlegesen) tudni, mennyit kell inni.
Napi nyolc pohár: mítosz vagy valóság?
Régóta ismert, hogy testünknek szüksége van erre 1 ml vizet fogyasztott kalóriánként, mennyiség, amely 2000 Kcal-os étrendben napi 2 liter víznek vagy 8 pohárnak felel meg. Azóta és ezért ez az ajánlás annyira népszerűvé vált.