Naponta hány gyümölcs ajánlott a nap folyamán? Vivir - COPE

Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, hogy naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el

Olvasási idő: 2019. december 20., 19:53 Frissítve 2019. december 23

Több mint bizonyított, hogy a gyümölcs a mediterrán étrend elengedhetetlen tápláléka, mivel magas a víz-, fehérje- és alacsony zsírtartalma, amellett, hogy segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a rák bizonyos típusait. Viszont visszatérő vita folyik arról, hogy hány darabot lehet kényelmes fogyasztani a nap folyamán, és a legmegfelelőbb időpont erre. És ez az, hogy a gyümölcs egészsége ellenére, sok kérdést vet fel azzal kapcsolatban, hogy bevessük-e őket étkezés előtt vagy után, vagy ha bizonyos időpontokban hízni tudna, tekintettel a benne lévő magas fruktózszintre, bár igaz, hogy természetes cukor.

Az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, hogy naponta öt darab gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, a táplálkozási szakemberek azonban úgy vélik a gyümölcsöt a főétkezéseken kívül kell fogyasztani, és hagyja őket, amikor a gyomor üres (reggel közepén vagy snack), mivel a cukoruk gyorsan asszimilálódik, így ily módon stabilan tarthatjuk a glükózszintet.

---