Napraforgómag tulajdonságai
A testi és érzelmi jólét megerősítése érdekében kulcsfontosságú az egészséges szokások fenntartása. A túlzott cukrok, finomított lisztek és telített zsírok elkerülése és több egészséges étel hozzáadása a legjobb módszer arra, hogy vigyázzon magára. Tudja, mi a napraforgómag tulajdonságai és élvezze ennek a táplálkozási kincsnek az előnyeit.
Napraforgómag tulajdonságai
A napraforgómag, hívja is csövek (bár úgy néznek ki, mint a magok, valójában a napraforgó gyümölcsei), sok van bennük Előnyök egészségre. Számos fontos tápanyagot tartalmaznak, és jó szövetségesek lehetnek szorongásos rohamokkal vagy olyan pillanatokkal szemben, amikor az érzelmi éhség felesleges kalóriához vezet bennünket, amit aztán drágán fizetünk.
A kényszeres evés elkerülése érdekében a legjobb, ha napi 300 grammnál nagyobb adagot készítünk el, ami lehetővé teszi, hogy élvezze a napraforgómag előnyei csak 200 kalóriát biztosít. Ha túlevünk, az kontraproduktív lehet.
A napraforgómag 11 előnye
1) Bőséges tápanyag
Számos fontos tápanyaguk van az egészségügyben (adatok 100 grammonként): E-vitamin (37,17 mg), niacin (8,33 mg), Vas (5,25 mg), Cink (5 mg), többszörösen telítetlen zsírsavak (23,1 mg).
2) Javítsa a szív- és érrendszeri egészséget
Ezek a tápanyagok, amelyek segítenek megőrizni a szíved egészségét, mivel nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak és nagyon hasznos fitoszterineknek. Az ilyen típusú zsírok segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet és csökkenteni a rossz koleszterinszintet.
Ha érdekel, többet tudhat meg a szív- és érrendszer egészségéről.
A csövek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri megbetegedéseket, és fitoszterint, növényi eredetű vegyületeket biztosítanak, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet
3) Rostot adnak az étrendnek
Megfelelő rosttartalommal rendelkeznek, amely nemcsak a glükózszint szabályozását teszi lehetővé, hanem megakadályozza a székrekedést és lehetővé teszi az emésztési ritmusok szabályozását.
4) Segítenek az izmok erősítésében
Jók az izmoknak: kiemelkednek magnéziumtartalmukkal, amely gondoskodik az izmok megfelelő működéséről és az idegsejtek kapcsolatáról. A kálium hozzájárulása viszont javítja a sportteljesítményt és megakadályozza a sérüléseket.
5) Vigyázzon az ízületeire
Gazdag szelénben vannak, amely az oxidatív stressz lelassításán túl segít az ízületek jó állapotban tartásában.