Ne számolja a kalóriákat, amelyek jól esnek; A fogyás művészete az evés megtanulásával
A fogyás legjobb módja mindannyian, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit a testünk éget. Mindannyian tudjuk, de van, aki mindezt betű szerint viszi, és az almában lévő kalóriáig számol.
Nem a fogyás helyes módja, ha azt akarjuk, hogy megtanuljunk enni és új szokásokat hozzunk létre, amelyek örökké megmaradnak bennünket. Ki fog egész életében egy számológéppel enni a tányér mellett? Nem, visszautasítom.
Tehát hogyan érhetjük el azt a kalóriadeficitet, amelyre szükségünk van (a rendszeres testmozgással együtt) az egészséges táplálkozás mellett a fogyáshoz?
A válasz nagyon egyszerű: étkezzen egészségesen a Harvard-módszer vagy hasonló módszer útmutatásainak betartásával.
Rád hagyom őket itt hogy elolvassa.
Rövid összefoglalót adok arról, mit kell tennünk a kalóriák számolásához:
Nos, nem néz ki rosszul, kevés kalória, kevés zsír ... kevés cukor ... alig van só ... hé, nem rossz ... hehe . nézzük meg az ÖSSZETEVŐKET:
A Surimi egy japán eredetű szó, amely a fehér húsú halakból készült termékre utal. A halfiléket többször felaprítják és öblítik, így kocsonyás paszta lesz. Ezt a pasztát ezután olyan adalékokkal keverjük össze, mint a keményítő, tojásfehérje, só, növényi olaj, szorbit, cukor, szójafehérje és más ízesítők. Feldolgozása után csomagolják és fagyasztják.
Ez a surimi, és azt látjuk, hogy 44% halat, finomított olajat, kukoricakeményítőt (cukrot), módosított burgonyakeményítőt tartalmaz, rák aroma, rák kivonatok 1%. ¿?, Úgy értem, ami a legkevesebb, az a rák, gyerünk ... hogy a test nem is tudja mi az ... COCHINILLA CARMIN.Tényleg? Félelmetes . És ez jobb, mint egy darab hal vagy tonhalkonzerv? NEM ZÁR, MEGYÜNK.
Látod? Mi történik, ha csak a kalóriákat vizsgáljuk, amikor elveszítjük a valóban fontosakat, a tápanyagokat.
Most nézzük fejjel lefelé; diófélék. Mindannyian tudjuk, hogy kalóriatartalmúak (átlagosan körülbelül 700 kalória/100 g), de az egészséges zsír és fehérje egyik legjobb forrása, magnéziumot, foszfort, káliumot, kalciumot, vasat és nyomelemeket, például cinket és szelént biztosítanak, antioxidáns tulajdonságokkal, nagy rostokban gazdag vitamintartalma is fontos.