Ne veszítse el m; s heti fél kiló
táplálás
Sem a csoda diéták, sem a gyors fogyás, a legjobb dolog a karácsonyi túlzások után az alak visszaszerzéséhez reális célok kitűzése és az egészséges étrend követése sok szezonális gyümölcs és zöldség mellett
2015. január 7. 10:56
Szakértők szerint ezekben a karácsonyi ünnepekben általában átlagosan legfeljebb 4 kilót hizlalnak. Lesz, aki még nagyobb súlyt is hízott. De ez nemcsak annak a ténynek köszönhető, hogy ezek olyan dátumok, amelyekben többet ettünk, hanem azért is, mert az elfogyasztott étel kalóriatartalmúbb volt, és mégis kevesebb testmozgást végeztünk, amellyel a testünk energiamérlege dekompenzálódott, sok esetben is. De most, hogy ezek a napok elmúltak, itt az ideje, hogy lefogyjon a megszerzett kilókból, és visszatérjen a szokásos súlyához.
Aránzazu Perales táplálkozási szakértő, a madridi HM Montepríncipe és HM Torrelodones Egyetemi Kórházak Endokrinológiai és Táplálkozási Szolgálatától biztosítja, hogy "menekülnünk kell a csoda diéták elől, mivel a nagyon korlátozó tevékenységek mellett visszapattanó hatást fejthetnek ki, és felépülhetnek. több kiló, mint amennyit leadtak ».
Épp ellenkezőleg, a szakértő megerősíti, hogy a legcélszerűbb az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése és a testmozgás, mindig reális célokat kitűzve.
A heti fogyásnak körülbelül fél kilónak kell lennie, a fogyókúrát gyorsabb fogyást lehetővé tevő étrend nem egészséges.
Zöldségek. A zöldségeket be kell vonni a napi menübe, még akkor is, ha nem otthon étkeznek. A fagyasztott és konzerv zöldségek jó választás, ha munkahelyen eszik, bár a legjobb még mindig friss és szezonális gyümölcsöt fogyasztani, ami olcsóbb és finomabb