Négy hasi rutin és hatékonyságuk áttekintése a hátfájás megelőzésében és gyógyításában -
Dr. Mercola, 2013. szeptember
Az elfogyasztott ételek mellett a testmozgás az egyik legfontosabb tényező abban, hogy krónikus betegségektől mentes legyen. Ez is szinte minden életmódhoz hozzáadható, hiszen a napi gyakorlásnak nagyon sokféle módja van.
A pilates és a jóga két népszerű rutin, és mindegyiknek hatalmas előnyei vannak a has erősítésében. Az alapítványi képzés támogatója is vagyok, mivel ez nemcsak a hasizmokat erősíti, hanem ellensúlyozza azokat a testtartási problémákat is, amelyek hátfájást okozhatnak.
A Gokhale-módszernek különböző érdemei is vannak, mivel megmutatja a helyes testtartást, amely elengedhetetlen a lehető legtöbb kihozatalhoz minden mozgás, az edzőteremben és azon kívül. Ha helyes a testtartásod, minden mozdulatod terápiás gyakorlattá válik.
Kiemelt cikk itt: A New York Times 1 tekintse át a Pilates és a jóga közötti különbségeket, amelyeket alább összefoglalok.
Íme néhány az alapítványi képzés és a Gokhale-módszer további előnyeiről, és miért hiszem, hogy az alapítványi képzés a legjobbat kínálhatja az erős has felépítésében, a hátfájás megszüntetésében és az optimális egészség elősegítésében. Csökkenti a testmozgás okozta sérülések kockázatát is.
Míg ez a négy gyakorlat segít a stabilitás kialakításában az egész törzsön, az Alapítvány tréningje és a Gokhale-módszer különösen hasznos, ha meg akarja előzni vagy kezelni a hátfájást, mivel mindkettő a szükséges alapvető testtartási kérdésekre összpontosít. fájdalom.
Pilates, nagyszerű a has számára, de káros lehet, ha hátfájdalmai vannak
A Pilates néven ismert edzésprogram, amely Pilates néven ismert név, amelyet Joseph Pilates fizikus hozott létre, kiegyensúlyozott mozgásokkal rendelkezik, amelyek kiemelik a test mechanizmusainak tudatosságát, segítenek megerősíteni az izmokat és a hasi rugalmasságot. Ahogy maga Joseph Pilates mondta: "Nem a mennyiségről, hanem a mozgás minőségéről van szó".