Néhány mítosz a Nootric sporttáplálkozásról
Feladta Team nootric
A sporttáplálkozással kapcsolatos mítoszok, amelyek ugyanúgy, mint általában a táplálkozással kapcsolatban, ugyanarra a kérdésre többféle változat és nézőpont létezik
A táplálkozás általában egy olyan téma, amelyet mindannyian ismerünk, és mindannyian tudjuk, hogyan kell beszélni, ezért van annyi változat és nézőpont ugyanazon kérdéshez. A ... val sport Táplálkozás Nem kevésbé, mivel sok mítosz létezik, amelyeket tisztázni kell.
Beszéljünk a legvitatottabbakról.
A tésztaételen túl.
Igaz, hogy a szénhidrátok fontos szerepet játszanak az étrendben az állóképességi sportokban, és az is igaz, hogy a tészta jó forrásuk ezeknek. Célszerű, sőt szükséges, hozzájárulni az étrendhez olyan különféle ételekhez, amelyek szintén szénhidrátforrások, például:
- Egyéb gabonafélék: rizs, kukorica, köles, zab, rozs
- Pseudocereals: quinoa, hajdina, amarant
- Gumók: burgonya, édesburgonya
- A búza egyéb fajtái: kuszkusz, tönköly, kamut, bulgur
- Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab, szója
Mint láthatjuk, a lista nagyon hosszú, és ez segíthet nekünk sokkal változatosabb és kevésbé monoton étrendben.
Töltse fel magát fehérjével, hogy ne veszítse el az izomtömeget.
A fehérje szükséglete sportolók Az edzés okozta izmos kopás miatt megnövekednek a mozgásszegényebb népességhez képest. Azok, akik intenzitással és/vagy nagy izomrészesedéssel sportolnak, leginkább a fehérjére szorulnak. Ezeket a követelményeket azonban normális és jól megtervezett étrenddel lehet elérni. Nem szükséges kizárólag tojásfehérje, tonhal és csirke alapján enni. A 3g/kg/nap feletti hozzájárulást a szervezet nem asszimilálja, és kiválasztódik, ami többletmunkát okoz a májnak és a vesének. Gondoljunk arra, hogy általában hajlamosak vagyunk több (főleg állati eredetű) fehérjét fogyasztani, mint amire szükségünk van; Ezért nem olyan nehéz, hogy a sportolók elérjék a szükséges értékeket.