Néhány mítosz a sporttáplálkozásban (1) Maratonista vagyok

Írta: Lic. Sandra Suárez

Lic. A táplálkozás és dietetika területén/Magister az emberi táplálkozásban

A következő 2 cikkben a futók és általában a sportolók körében a legáltalánosabb mítoszokat kommentálom.

1) «Ha súlyt csinálsz, a zsír megkeményedik «. Faaaaaalso! Az izom és a zsír két különálló entitás, ha izmokat dolgozol, akkor azok tónusúak lesznek vagy megnövekszenek attól függően, hogy miként dolgozol. A probléma az, hogy ha a bőr alatti zsírréteg nagyon nagy, akkor nem látja az izmok munkáját, de pufóknak fog kinézni, rövid és kemény. Nem kell megvárnia, hogy lefogyjon a tónusához, egyszerűen jobban fog kinézni, ha csökkenti a testzsír értékét, mivel az izomdefiníció észrevehető.

két) " Ha övvel edz, akkor több zsírt veszít, mert többet izzad ». Faaaaaalso!. Sokszor látjuk, hogy az emberek teljes napsütésben edzenek űrhajós öltönyben, műanyag borítással és karcsúsító övvel. Mindezek a stratégiák több helyi hőséghez vezethetnek, és jobban izzadhatnak; ez azonban nem járul hozzá a testzsír csökkenéséhez. Csak vizet veszít, és ha nem iszik folyadékot a veszteségek helyreállításához, akkor csak kiszárad. Ahhoz, hogy a testén lévő zsír "megolvadjon a hőtől", egy serpenyőben kell főznie, és nem hiszem, hogy ennyire szeretne menni. Sajnos ezeknek a gyakorlóknak az ilyen edzéskor csak gyorsabban érzed magad fáradtnak, csökkented a munkád intenzitását és ennek eredményeként kevesebb kalóriát égetsz el, mintha friss és kényelmes ruhákkal edzettél volna.

---