Nektarin - kalóriatartalom
A nektarin az őszibarack legközelebbi rokona. Kívülről ezek a gyümölcsök nagyon hasonlóak, de a nektarin sima héjú, ezért középső neve üreges barack. Ez a gyönyörű és lédús gyümölcs csodálatos ízű, ami nagyon szereti az embereket a világ minden tájáról. A nektarin nagy előnyökkel jár az emberi egészség számára, és ami a legfontosabb: nyers és szárított formában hasznos. Ezeket a finom gyümölcsöket párolhatjuk, konzervezhetjük, megsüthetjük, lekvárból készíthetjük és várhatunk.
A nektarin kalóriatartalma
Az alacsony kalóriatartalmú nektarin az egyik legfontosabb előnye ennek a gyümölcsnek. Hány kcal nektarin függ attól, hogy mekkora a kalóriatartalma ennek a gyümölcsnek átlagosan 100 gramm (körülbelül ugyanannyi, mint a gödrök nélküli nektarin súlya), csak 46 kcal. A nektarin könnyen felszívódik a szervezetben, és alapvető ásványi anyagokkal és vitaminokkal látja el.
Az alacsony kalóriatartalom ellenére ez a gyümölcs kiváló energiaforrás. A táplálkozási szakembereknek egyébként azt javasolják, hogy a túlsúlyos emberek étrendjébe vegyék fel a nektarint. Ma már több diéta létezik ezen a lédús gyümölcsön alapulva.
Nektarin összetétele
A nektarin és az őszibarack kémiai összetétele nagyon hasonló, de a nektarin édesebb ízű, több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Vegyük figyelembe a nektarin 100 g-os összetételét.
Energia érték:
- zsírok - 0,3 g;
- fehérjék - 1,1 g;
- szénhidrátok - 8,8 g.
Vitaminok nektarinban:
- A-vitamin;
- B-vitaminok;
- C vitamin;
- E-vitamin;
- PP-vitamin.
Ásványi anyagok nektarinban:
- Vas;
- kálium;
- kalcium;
- szilícium;
- mangán;
- magnézium;
- réz;
- nátrium;
- kén;
- mérkőzés;
- cink-