Nem fogyok - Autók Fórum

2 kg 3 hónap alatt.

apám éppen 10 kg-ot fogyott 1 hónap alatt, csak edzett és zöldségeket evett

Bassza meg, egy másik endokrinbe kell mennem

Alapvetően csökkentse az elfogyasztott kalóriákat 1500-1800-ra, és gyakoroljon napi 20-30 percet kocogással, futással vagy kerékpározással, és máris fogy a kilója!

PS: Nyilvánvaló, hogy ha az 1800 kcal zöldségből származik, akkor a rostos és a fehér hús/halak sokkal jobbak, mint ha fánkból származnak

Ezt teszem, és követem a shurmanok tanácsát.

Körülbelül 1 hónap alatt lefogytam 7 kg-ot. Ma reggel megmértem magam és 95'1 kg-nál vagyok. Mindenkinél boldogabb.

GYAKORLAT

Ez a te megoldásod

2 kg 3 hónap alatt.

apám másfél hónap alatt csak 10 kg-ot fogyott, csak tornázott és zöldségeket evett

---