Nem tudom lefogyni az egészséget és a wellness
Tartalomjegyzék
Nem tudok lefogyni
Vannak, akik gramm hímzés nélkül kényszerítenek táplálékot, mások ugyanolyan könnyen híznak, anélkül, hogy megértenék a valódi okokat. Úgy döntött, hogy lefogy, ajánlott diéta és testmozgás. A legnagyobb erőfeszítések ellenére a skála számai elsöprőek, ha a súly stagnál.
Életmód, genetika, hormonok vagy stressz okozza? A túlsúly mindenesetre nem mindig jelenti a túlevés szinonimáját, mert nem csak arról van szó, hogy mi van a tányéron. Összefoglaló a különböző okokról, amelyek megakadályozzák a fogyást.
Nem tudok lefogyni, a testem már nem akar fogyni
A vonal fenntartása érdekében a szakemberek javasolják az egészséges és kiegyensúlyozott étkezést, majd rendszeres fizikai tevékenység végzésére. Azonban nem minden anyagcsere egyformán reagál diétára vagy sportprogramra. Nagyon lehetséges, hogy a kiegyensúlyozott étrend ellenére sem fogunk eredményt elérni, mert a probléma nem onnan ered, hanem a hormonokból.
Miért nem tudok lefogyni?
Íme 7 esély, amely megnehezíti a fogyást.
- Magas kalóriatartalmú étrend.
Plusz kilók leadásához az alacsony kalóriatartalmú étrend arra kényszeríti a testet, hogy használja ki a tárolt zsírokat, hogy azokat a test működéséhez szükséges energiává alakítsa. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása megakadályozza a kalóriadeficitet és megakadályozza a zsírégetést.
- Hormonális egyensúlyhiány
Ha a pajzsmirigyhormonok szekréciója zavart okoz, különösen a menopauza utáni nőknél, akkor a testsúlycsökkenéssel ellentétes hatás lép fel.
Jó hidratálás hiányában és a magas nátriumszint miatt a víz felhalmozódik a szövetekben, és a test megduzzad.
- Fáradtság és alváshiány
- Alma: a pektin, az almában található anyag megduzzad, amikor vízzel érintkezik, és helyet foglal a gyomorban. E gyümölcs elfogyasztása étkezés előtt negyed órával felgyorsítja a jóllakottságot.
- Hidratáció: a szomjúság éhezéshez vezet. Víz vagy ízesített "cukormentes" italok fogyasztása abban a pillanatban érzi jóllakását.
- Bőséges reggeli: ébredéskor jól étkezni, gondoskodni az ételválasztásról, segít visszaszorítani a reggel közepén jelentkező harapnivalót.
- Fogmosás: A fogmosás is hatékony, hogy ellenálljon az étvágynak. Pszichológiailag a fogmosás az étkezés végét jelenti. A borsmenta kiváló étvágycsökkentő is. A fogmosás után az édesség kellemetlen ízű a szájában.
Az alváshiány serkenti az étkezési és uzsonnázási vágyat. Éjszakai snack, ha nem tud aludni, kalóriatöbblet. Kutatások kimutatták, hogy ha az alváshoz szükséges idő egyharmadát elmulasztja, akkor általában 549 kalóriát eszel meg naponta.
Ha nem tud fogyni, mint a család többi tagja, a zsír is része lehet genetikai összetételének. Szakemberek szerint a gének 70% -ban vesznek részt a BMI és a derék kerületének változékonyságában, míg a rossz étkezési szokások csak 30% -ban.
A fogyás problémájának nagy része pszichés. Még akkor is, ha nem vagyunk éhesek, az étel látása vagy szaga miatt étkezési kedvünk támad. Ez egy olyan hormon által okozott reflex, amelyet a szervezet természetes módon termel krízis során: a kortizolt. Hasonlóképpen, amikor magányosnak, stresszesnek vagy szorongónak érezzük magunkat, úgy érezzük, hogy kényelmet kell fogyasztanunk.
A drákói étrend elfogadása lehetővé teszi a fogyást, de hosszú távon nem. Egy idő után a test végül ellenáll, mert az anyagcsere energiatakarékos módban van, és több zsírt tárol.
Nem fogyhatok tovább: miért stagnálok?
Miután betartotta a fogyókúrás programot, sikerült-e lefogynia plusz kilókat? Tehát minden tökéletesen sikerült, de még mindig messze állsz a célodtól. A mérlegre való feljutás azonban egy ideje csalódássá vált, mert erőfeszítései ellenére a súlya stagnált. Nincs pánik! Ez a folyamat része.