Női egyhetes menü (1300 kalória)

Írta: Iván de León Bejegyzés dátuma

Néha nem tudjuk, hogyan tervezzük meg a heti menüt, és ezt fogjuk látni ma.

Az alábbi menü egy példa azokra az ételekre, amelyeket egy hét alatt felvehet, Dietpack táplálkozási szakemberek tervezték, és része annak, amit otthoni étrend-szolgáltatásukban tartalmaznak, hozzávetőlegesen napi 1300 kalóriát tartalmaz, és nőknek ajánlott.

A menü 3 fő ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) és 2 másodlagos ételt (délben és uzsonnában) tartalmaz az egész héten.

Reggeli

Elfogyaszthat egy reggelit, amely sovány tejjel ellátott kávét vagy sovány joghurtot tartalmaz 4 evőkanál rostos gabonafélével vagy 3 teljes kiőrlésű keksz édes sonkával, serranóval, pulykával vagy töltött karajjal (a hét folyamán változtathatja őket, hogy ne unatkozzon) ugyanabból).

Dél (vagy késő reggel)

Egy darab gyümölcs.

Étel

Az étkezéshez salátát és egy darab gyümölcsöt kell kísérni.

1. nap: Tészta fészkek cukkini és serrano.
2. nap: Kalmár hagymával.
3. nap: Humusszal töltött paprika.
4. nap: Lasagna zöldségekkel és csirkével.

---