NUTRICI; N - Alimentaci; n helyes a kulcsa az egészséges életmód Lista vezetésének; n
A személyes hozzáállás ideális az erőforrások fogadásához, amelyeknek hozzá kell járulniuk a test egészségének előmozdításához. Mindig az egészséges táplálkozás lesz a kiindulópont ezen eredmények eléréséhez
Diéta. Fontos, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú és egészségesebbet alkalmazzon, amely egyensúlyban van az összes étel között.
A statisztikák azt mutatják, hogy négy és öt millió ember között diagnosztizálják a diabetes mellitust, a Nemzeti Egészségügyi Felmérés (ENSA) szerint ez a fő halálok az országban.
Ez a helyzet egy egészségtelen rutinnal függ össze, az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a helytelen étrend miatt - magyarázza Annie Veloz táplálkozási szakember.
"Az egészséges életmód olyan tevékenységeket foglal magában, mint a helyes étrend, a fizikai aktivitás és a megfelelő stresszkezelés" - mondja Veloz.
Ehhez elmagyarázza, hogy kevesebb kalóriát és egészségesebb étrendet kell alkalmaznia. A táplálkozási szakember javasolja, hogy ezt az alábbiak figyelembevételével érjék el.
Komplett: Minden élelmiszercsoportba tartozó ételeket tartalmaz: zöldségeket, gyümölcsöket és gabonaféléket, valamint állati eredetű ételeket és hüvelyeseket az összes szükséges tápanyag bevitelének biztosítása érdekében.
Kiegyensúlyozott: Az étrendbe be kell illeszteni a fehérjék, a szénhidrátok és a lipidek (zsírok) megfelelő arányát, figyelembe véve, hogy minden tápanyag egyformán fontos az egészség megőrzéséhez.
Megfelelő: Célja az egyes emberek által igényelt táplálkozási igények kielégítése és az egészséges testsúly elérése. A gyermekek esetében a növekedést és a fejlődést a megfelelő sebességgel részesítik előnyben.
Változatos: Minden étkezéshez különféle ételeket integráljon étkezés közben.
Biztonságos: Ez azt jelenti, hogy az élelmiszerek rendszeres fogyasztása nem jelent egészségügyi kockázatot, mert káros mikroorganizmusoktól, méreganyagoktól és szennyeződéstől mentes. Megfelelő: a fogyasztók ízlésének és kultúrájának, gazdasági erőforrásaiknak megfelelően.