Nyolc gyakorlat a fenék megmutatására ezen a nyáron - Faro de Vigo
A fenék megerősítéséhez és a feneked megmutatásához nincs más megoldás, mint edzés és kitartás
Oszd meg a cikket
A jó idő Spanyolország nagy részében már elrendeződött, és ezzel együtt a rövid ruhák vagy a fürdőruhák vágya a strandra vagy a medencébe való menéshez, legalábbis a napozáshoz. A jó érzés önmagában egy maximum, amelyet folytatni kell egész évben, de ez ebben az időben, amikor sietünk.
Mert erősítse a feneket és mutassa meg a fenekét nincs más megoldás, mint a képzés. Itt van nyolc gyakorlat, amelyek rendszeresen gyakorolva segítenek meghúzni a fenekét, és hasonlítani a tenyér szívéhez ezen a nyáron.
Guggolás
A csillaggyakorlat különösen akkor, ha oldalra nyitja a lábait, mintha szumó birkózó lenne. Ilyen módon téve a belső combok és külső fenék, melyek a legkonfliktusabb területek. A guggolás legjobb módja lassan, az izmok összeszorítása; Ha súlyzót vagy gyógyszerlabdát is használ, megsokszorozza erőfeszítéseit és az eredményt. Ideális a megereszkedett popsi emeléséhez.
Lépések
A „hasítások” vagy a visszahúzódások nagyszerű gyakorlatot jelentenek a gluteus maximus kezelésére, ami a Kerek forma a fenekünkhöz. Állva visszahozzuk az egyik lábat, hogy 90 fokos szöget képezzünk, egyenesen tartva a hátunkat. Ily módon a hasizmokat is megdolgoztatják.
A kutyus
Álljon négykézlábra, és támassza alá súlyát a kezén és a térdén. Emelje meg az egyik hajlított lábát oldalra, egyenesen tartsa a hátát, és engedje vissza. A kölyökkutyának többféle változata létezik: játszhat, hogy kinyújtja a lábát, és fel tudja venni, amikor oldalra veszi, három pattogást végez és felvesz stb. Észre fogja venni, hogy jól végzi a gyakorlatot, mert fájdalmat fog érezni az oldalán hátulról.