Nyolc nagyon népszerű étel Spanyolországban, amelyek elkerülését az orvosok javasolják
A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb a világon, de sokan nem tartjuk be szigorúan, és olyan feldolgozott ételeket adunk hozzá, amelyek rontják az egészségünket.
Az elhízás veszélye
Az elhízás problémát jelent Spanyolországban és általában a nyugati világban. Ugyanakkor, és bár az elhízás okai sokfélék, ennek a betegségnek az alapvető és alapvető pillére éveken át tartó tanulmányok után ugyanaz marad: az emberek túl sokat esznek, több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit végül elköltenek; de ennek a jelenségnek az okai nagyon változatosak, összetettek és nehezen megoldhatók. Tudjuk, hogyan végződik az elhízás, de nem tudjuk, hogyan lehet megoldani az összes tényezőt, amely ezt előidézi.
Ennek ellenére néhány dolog ismert, például néhány olyan élelmiszer, amely több problémát okozna, és jelentős módon hozzájárulna ennek a patológiának a kialakulásához. Mindegyiküknek van néhány kulcsfontosságú jellemzője: zsírban, cukorban, sóban és kalóriában gazdag feldolgozott vagy ultrakész feldolgozott élelmiszerek. Ma tízet fogunk látni.
Az italok
A cukros italok vagy az üdítők az egyik leginkább hizlaló étel. Nagyon könnyen fogyasztható, és nagyon könnyű kalóriákkal is telíteni, mivel óriási mennyiségű cukrot és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak. Üres kalóriák.
Ezenkívül a tanulmányok megerősítik ezeket az adatokat: azok az egyének, akik több üdítőt fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel híznak, mint azok, akik nem fogyasztanak.
Egyes tanulmányok szerint azok az egyének, akik üdítőitalokat fogyasztanak, akár 17% -kal több kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik ezt nem fogyasztják, ami jelentős súlygyarapodáshoz, de szív- és érrendszeri betegségekhez, 2-es típusú cukorbetegséghez és rákhoz is vezet.
Kávé cukorral
Bár igaz, hogy a kávénak mint italnak számos egészségügyi előnye lehet, a cukorral vagy hasonló édesítőszerekkel ellátott kávé nem így van. Valójában egy édesített kávé annyi cukrot tartalmazhat, mint egy kóla vagy hasonló ital.
És, mint az előző esetben, a cukros kávé is hasonló hatásokkal járhat, mint az üdítők, mind az egészség, mind a súlygyarapodás szempontjából.
A fagylaltok
Bár sokféle fagylalt létezik, a legtöbbjük telített hozzáadott zsírokkal és cukrokkal. Ezenkívül ezeket az ételeket gyakran desszertként használják, sok felesleges kalóriát adva az étkezéshez, és kiszorítva más ételeket, például gyümölcsöket.
De ez nem jelenti azt, hogy a fagylaltot teljes mértékben be kell tiltani bármilyen étrendből: nagyon alkalmi szeszély lehet, de általában nem fogyasztható. Ezen kívül lehetőség van néhány egészségesebb fagylalt kiválasztására is, mindig kiemelten kezelve, hogy ezek teljes adagban ne tartalmazzanak 15 grammnál több cukrot.
A pizzák
A kész pizzák kedvelt gyorsételek, különösen tizenévesek és fiatal felnőttek körében. Bár nagyon ízletes étel, ez a hiperízelhetőség a hatalmas zsír-, finomított cukor- és kalóriafeleslegnek köszönhető.