Ód a guggoláshoz - Fer Orpinell

11 ok, amiért guggolnia kellene

Bár nem fogok hárfával énekelni az ódával, igen, ebben a bejegyzésben ennek a gyakorlatnak a dicséretére szánom el magam, amely minden edzésprogram anyja. Az ellenjavallatot kizárva, Istennek guggolnia kell (más néven:. guggolás).

Arnold kormányzótól Jane Fondáig, Joseph Pilatesen át, a Victoria's Secret angyalaiig vagy az instagramot kitöltő fazonig minden fitnesz- és esztétikai guru guggolásra alapozza a lábát.

Joseph Pilates guggolásokat hajt végre a reformeren

illeszkedő Instagram modell néz ki

Számos előnye és előnye van, és szinte alább felsorolom őket, de először tegyük nevetés Néhány ilyen sütemény, amely dugós szindrómával rendelkezik, más néven csirkecomb:

Most pedig a 11 ok, amiért guggolnia kellene

Ez a lábak teljes szerkezetét megóvja, megvédi a térdét, a csípőjét és a bokáját (ha biztonságosan végzi), és megerősíti a négyfejű csípőt, az adduktorokat, a combizmat és a farizmat (ha a teljes mozgástartományt elvégzi). Ennélfogva…
Kategorikusan javítja az esztétikai tényezőt. Szépíteni, faragni, hangot adni vagy bármi másnak nevezni. Ahol a comb vagy a popsi guggolás szerepel, ott nincs verseny.
Működteti a szívedet. Nagyon sok ízületet és nagy izomcsoportot mozgatsz - a szívednek őrülten kell pumpálnia a vért! Ezért fáraszt vagy kimerül. És azáltal, hogy felveszi ezt a testszerkezetet, anyagcserével meggyújtja a testét, így ...
Elősegíti a fogyást
Izomtömeg-növekedést generál, vagy legalábbis csökkenti annak veszteségét
Megelőzi a csontritkulást
Erősítsd a törzsed stabilizálásában részt vevő magot vagy az összes izmot, ami nagyon (igen, kétszer is) nagyon fontos. Erős mag nélkül a tested nem működik megfelelően, pont. Oké, hadd magyarázzam el, ez többek között ...
Javítsa a testtartást
Megakadályozza a gerinc sérüléseit (ha a kivitelezés megfelelő, természetesen).
Biztonságosabbá teszi mindennapi mozdulatait. Nincs többé ragadva ruhákat betenni a mosógépbe.
Boldogabbá tesz! Azok, akik guggolnak vagy bármilyen testmozgást végeznek, jobb humorral és kedvvel rendelkeznek. Sportolás közben felszabadítja az endorfinokat, valamint a dopamint, a szerotonint (attól függően, hogy szabadban vagy barátaival csinálja-e): vegyi anyagok a testben, amelyek ezt a boldogság és boldogság érzetét keltik.