Olyan emberek titkai, akik nem híznak újra - Jólét
A fogyás nehéz; Így maradni rosszabb. Ezeknek az embereknek sikerült megőrizni karcsú testüket és megosztani tanácsaikat.
Folyamatosan mérőpohárokat használnak
A stressz szerepet játszhat a súlygyarapodásban, ezért kritikus fontolóra venni annak fontosságát, hogy miért eszel egy adott időpontban. Alexis Eggleton veszített ebben a küzdelemben, amíg csatlakozott a Súlyfigyelőkhöz.
"A súlyfigyelők megadták az eszközöket az adagkontroll és a mértékletesség gyakorlásához, és ez segített a munka és a magánélet egyensúlyának és az érzelmi jólétnek a megdolgozásában" - mondja Eggleton.
Megtartotta 50 kilós súlycsökkenését azáltal, hogy követte a testmozgást, amely magában foglalja a gyalogolást, a futást, a kerékpározást vagy az otthoni gyakorlást, valamint ésszerű adagokat eszik, mérőpoharak és kanalak használatával.
Elfogadják, mit éreznek az étel iránt
A legtöbb ember elrejti vagy figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy az étellel való kapcsolatuk egészségtelen, ami szélesebb derékvonalhoz vezethet.
Gabriel Reyes felfedezte, hogy 37 kiló lefogyáshoz és annak visszaszerzéséhez démonaival kell szembenéznie, kerülve a feldolgozott ételeket és a vörös húst, és ragaszkodni a teljes ételekhez.
- Most csak akkor eszem, ha éhes vagyok, nem azért, hogy kitöltsem az érzelmi ürességet; Csak azért eszem, hogy kellemesen jóllakjak, és hetente ötször-hatszor edzek legalább egy órát ”- mondja.
"Meditálok is, a testemre és az egészségemre koncentrálok, és egy alkalmazást használok a kalóriák számolására".
Megtartják az irányítást
A kilók anélkül emelkednek, hogy észrevennéd, és ez a nap lehet a töréspontod. Ez történt Marisa Hochburg esetében, aki belefáradt a túlsúlyba, és úgy döntött, hogy átveszi az irányítást az élete felett.
Miután lefogyott 100 font, tudta, hogy meg kell tartania az összpontosítást.
"A legfontosabb az, hogy a diéta és a testmozgás életmóddá váljon" - mondja Hochburg. Egyél sok fehérjét (ne húst, csak halat), tofut, zöldet, tojásfehérjét és salátákat. "Igyekszem távol maradni mindentől, amit feldolgoztak vagy konzervek" - teszi hozzá.
Ahhoz, hogy formában maradjon, Hochburg SoulCycle órákat vesz, és mindenképpen jár. - Sétálok az irodámba, a találkozókra és az értekezletekre. Időt szánok a sétára. Minden lépés számít! ".
Ők felelősek
Stacie Krajchir úgy találta, hogy 30 fontot veszít csecsemője után, hogy nap mint nap ugyanahhoz az étlaphoz való ragaszkodás megkönnyítette a folyamatot. De ami a fogyás fenntartását illeti, a rendszeres ellenőrzések eredményeket hoztak.
"Úgy gondolom, hogy a sikerem néhány hónaponként ellenőrizte és mérlegelte magam" - mondja Krajchir. "És felállítottam egy riasztást, hogy továbbra is sok vizet igyak, és olyan gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszak, amelyek tartalmazzák, például zellert, uborkát és görögdinnyét.".
Elkötelezik magukat egy új életmód mellett
Könnyű diétát kezdeni; a nehéz az, hogy véglegesen integrálják az életmódba. Donna Grant-Paige számára a szénhidrát csökkentése kulcsfontosságú volt a fogyás fenntartásához.
Napjait tojásból, spenótból vagy gombából álló reggelivel kezdi, és mindig van fehérjetartalma a táskájában, amikor éhes. "Sok vizet iszom, vacsorára diót és sajtot fogyasztok" - mondja Grant-Paige.
"Igyekszem nem túl sok órát elfogyasztani étkezés nélkül, így a vércukorszintem nem esik össze." Hetente kétszer személyi edzővel is dolgozik, ami segít abban, hogy következetes maradjon a testmozgásban.