Omar esettanulmány 💪 EnaturalFit
Más bejegyzést fogunk készíteni, és a következő kérdéssel szeretném kezdeni ...
Ha a PHOTO 1 fizikai megjelenésű alany érkezik a konzultációjára, akkor mit gondol, mennyi időbe telik, amíg eljut a PHOTO 2-hez?
És ez volt az első cél, amelyre gondoltam, amikor beleegyezett a személyes képzési programom megszerzésébe. Kezdetben azt kérte tőlem, hogy 1 év múlva valósítsam meg a CÉLOT, bizalmat kértem tőle, hogy mindent megtesz, amit programozok, és hogy 4 hónap múlva beszélünk.
FOTÓ 1. A program megkezdése előtt.
FOTÓ 2. Kezdeti mérések.
MIT LÁTSZ? (sokan mondanak egy ektomorfot nehezen izomgyarapodással)
FOTÓ 3. Hatodik edzés mezociklus.
FOTÓ 4. Végső mérések.
Azt mondom, hogy ő egy olyan sportoló, aki több éves szakaszos edzésből származik, csalódott eredményekkel, mert nem képes elérni a céljait, egy olyan sportoló, akinek nagy az elkötelezettség képessége, magas szintű erőfeszítéssel, amely képes az összes a sorozat. Röviden, azon kevés ember egyike, akit láttam, aki képes az ÉSZREVÉTEL MÉRTÉKÉVEL dolgozni, mivel a 0. perctől abban a pillanatban képes volt kiaknázni teljes potenciálját.
Aztán nekiláttunk dolgozni ...
KIKÉPZÉS
Korábban magas szintű koordinátorkomponensű harci sportok folytán arra késztettünk minket, hogy néhány alkalom alatt az ATLÉTIKAI Gesztusok technikai végrehajtása tökéletes volt.
Megkezdtük a TECHNIKAI SZAKOSÍTÁS MESOCIKLUSÁT, a BUFFER-mel és a lassú végrehajtással végzett munkával. (AMERIGO T1 FÁZISADAPTÁLÁS)
Ezt követően és az első hónap során elért testösszetételi eredmények kiértékelésével máris hatalmas előrelépést láthattunk.
Eljött az idő, mindig tiszteletben tartva a rutinok végén egy további technikai munkát. Elkezdtük elvégezni a BIIO módosított változatát, a sportolónak már csak egy hónap alatt megvoltak a megfelelő feltételei, hogy a legtöbbet hozza ki a programból, és KIVÉTELES eredmények elérése.
FOTÓ 5. Súlyzó bicepsz göndör végrehajtása az első mezociklus alatt.
2. MESOCIKLUS ELŐKÉSZÍTÉSE:
Egy kis teremben edzünk a csapat kizárólagos használatára, három állvánnyal, rúddal, tányérral és súlyzókkal. Ezért némi adaptációt hajtottunk végre a képzésen és a tervezésen, ügyelve a mennyiségre és a képzésre 3 HÉT HETEN.
Ehhez a BIIO alapgyakorlat által diktált izomcsoportonként és egy kiegészítőt választunk.
Indítsa el a programot úgy, hogy fokozatosan csökkenti a kcal mennyiségét, kb. 2000 kcal mennyiséget fogyasztva, miközben a szénhidrát a lehető legmagasabb.