Omega 3 6 9 és tulajdonságai a jó egészség érdekében
Omega 3 6 9 zsírsavak és tulajdonságaik, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a szervezetre. Használata népszerűvé vált, mivel a múlt század 70-es éveiben néhány tudományos kutató rájött, hogy az eszkimók lakosságának gyakorlatilag nincsenek szív- és érrendszeri betegségei, főleg annak köszönhető, hogy étrendjükben gazdag Omega 3.
Az esszenciális zsírsavak Omega 3, 6 és 9 tulajdonságainak ismerete segít abban, hogy felismerjük, mennyire fontos ezeknek a tápanyagoknak az étrendünkbe való felvétele.
Az Omega 3 tulajdonságai
Az Omega 3 zsírsavak különféle típusai linolénsavon alapulnak. Elsősorban olajos halakban található meg, például lazacban, makrélában vagy tonhalban. A tenger gyümölcsei, a tojássárgája és a zöldségek, például az eper, a spenót, a tökmag vagy a lenmag gazdag Omega 3-ban.
Ez a tápanyag elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mivel tulajdonságai a következők:
- A szív- és érrendszer védelme
- Segíti az agy működését és stimulálja az idegi kapcsolatokat
- Látásvédelem
Gyulladáscsökkentő és véralvadásgátló hatással is rendelkezik.
Az Omega 6 tulajdonságai
Az Omega 6 esszenciális zsírsavak különböző formákban fordulnak elő, bár a legnépszerűbbek a linolsav és az arachidonsavak. Az első növényi eredetű, míg a második a sovány húsokban is megtalálható. A dió, az avokádó, a ligetszépeolaj, a szójabab és a kelbimbó néhány olyan élelmiszer, amelyben megtalálhatók.