Ismerje meg a legjobb lefekvés előtti harapnivalókat a cukorbetegek számára
Az alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú snack lefekvés előtt segíthet a cukorbetegeknél az egyik napról a másikra stabilizálni a vércukorszintet; amint azt a Medical News Today honlapja áttekintette.
Általában mindenki vércukorszintje éjszaka változik. Cukorbetegeknél ez reggel magas vércukorszinthez vagy hiperglikémiához vezethet.
Ezért az alvás előtti snack választása segíthet egyensúlyban tartani ezeket a szinteket. A legjobb harapnivalók attól függnek, hogy emelkedik vagy csökken a vércukorszint, a személyes preferenciák és a célok.
E közeg szerint nagyon kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy mi az ideális lefekvés előtti snack, de a kutatók szerint egy jótékony snack tartalmazni fog: magas szintű fehérjét, egészséges zsírokat és korlátozott szénhidrátot.
Néhány közülük:
Diófélék
A földimogyoró, a mandula és a dió sok vitamint, ásványi anyagot és egészséges zsírt tartalmaz. A mandulában például sok az E-vitamin; míg a dió gazdag omega-3-ban.
Főtt tojás
A tojás nagyszerű fehérje- és szénhidrátforrás. A outlet azt ajánlja, hogy teljes kiőrlésű kekszekkel fogyasszák őket rost hozzáadásához, ami lelassítja az emésztési folyamatot és hosszabb ideig felszabadítja az élelmiszerek energiáját.