Online fogyás idiótáknak P90X kalória formula

P90X kalória formula

Hány kalóriát egyek? Ez nehéz kérdésnek tűnik. Legtöbben csak találgatunk, valójában a legtöbbünket nem érdekli, hogy néhányan csak találgatnak. Tehát hogyan oldjam meg ezt, és fontos. Szerintem a kalóriabevitel és a kibocsátás kiszámítása ebben a kérdésben rendkívül fontos, különösen akkor, ha ezen étkezési szokásokon próbál változtatni. Nem hiszem, hogy a napi kalóriaszámolás jó módszer az életed megélésére. Elég nehéz lehet pontosan kiszámolni, hogy mennyit fogyasztasz, de úgy gondolom, hogy ha ezt kb. Egy hónapig meg tudod csinálni, akkor nagyon jó képet kapsz arról, hogy mennyi kalória van bizonyos ételekben, és hogy ez eltarthat-e találgatás, miután megtanulta. Tehát itt van a P90X-ben használt képlet, egyszerű, nem is kell számológép.

A testsúlyod (CP x 10) = megadja a nyugalmi anyagcserédet (RMR): az a kalóriamennyiség, amelyet elégetsz olyan dolgok során, amelyekre nem gondolsz, mint például a légzés és a bőr növekedése.

RMR x 20% = Aktív égés (AB) az a kalóriamennyiség, amelyet napközben aktívan éget el, például ruhát cserél, gépelés közben gépel vagy a fürdőszobába sétál. Nyilvánvalóan az a személy, aki fizikai munkát végez, több kalóriát égethet el, mint az, aki egész nap számítógép mellett dolgozik, így a 20% csak egy becslés, amelyet szükség szerint ki kell igazítani.

---