Örömmel hizlalni 11 étel, amely feldobja a kedved BuenaVida EL PA; S
A szerotonin koncentrációjának növelése a testben boldogságérzetet ébreszt az agyunkban. Tudja, mit kell enni, hogy a „csoda” megtörténjen
Az ételek enyhítik a vakáció utáni szomorúságot. Ez nem mítosz. Az agy magas szerotoninszintje elégedettség és általános jólét érzését kelti. Emiatt az érzelmi gyengeség pillanatában a test csokoládét és cukrot kér. Dr. Manuel Sánchez, a Planas Klinika táplálkozásáért és dietetikáért felelős munkatársa elmondja: „A központi idegrendszernek glükózra és triptofánra van szüksége a szerotonin szintetizálásához és működésének garantálásához. Ennek a szerves komponensnek az alacsony szintje a vérben kellemetlen érzést, idegességet, gyengeséget és remegést okoz, ami természetesen rossz hangulatnak felel meg ".
A szerotonin boldogsághormonként ismert, és a test természetes úton állítja elő. Megfelelő táplálkozással azonban Dr. Sánchez szerint növelhetjük koncentrációját a testben. A B-vitamin, a C-vitamin, a magnézium és a triptofán fogyasztásának fokozásáról szól.
Ezzel a tizenegy étellel:
1. Diófélék. Azáltal, hogy magnéziummal rendelkeznek, anti-stressz hatással vannak a szervezetre is. Segítenek csökkenteni a szorongást és javítani az alvást.
2., 3. és 4. Hal, hús és tojás. A szénhidrátok mellett ez a három étel gazdag triptofánban (tojásból, különösen a sárgájából).
5., 6., 7. és 8. ábra. Banán, ananász, avokádó és szilva. Ezek azok a gyümölcsök, amelyekben a legtöbb triptofán található, ami egy esszenciális aminosav, amely elősegíti a szerotonin felszabadulását. Az álmatlanság kezelésére kiváló.