Orosz csavarok, hogy más módon dolgozzák fel a hasat
A has ereje elengedhetetlen, ha bármilyen edzés közben más gyakorlatokat végez. Szükséges, hogy a has erős legyen, különösen a test stabilizálásakor. Ezért ebben a bejegyzésben egy olyan gyakorlatot mutatunk be, amely segít a központi izmok megdolgozásában. Ez a orosz fordulatok.
A hasizmok megmunkálásakor alkalmanként kijuthatunk a fűzött rutinokból, amelyek csupán annyit tesznek, hogy végtelen sorozatot ismételnek újra és újra. Ebben az esetben javaslatot fogunk tenni egy olyan gyakorlatra, amelyben az összes magstabilizátorok, Vagyis azt fogjuk elérni, hogy a hasfalat megdolgoztassuk a testtartás megtartásával a csomagtartó izmos összehúzódása révén.
A gyakorlat elvégzéséhez használhatjuk a korong vagy gyógyszerlabda. Mindkét opció esetén az eredmény és a gyakorlat mechanikája ugyanaz lesz. Ehhez hozzá kell adnunk egy szőnyeget vagy szőnyeget, amelyre támaszkodhatunk a gyakorlat elvégzéséhez, a testünk mellett, amely ellenáll a gyakorlat minden feszültségének, és aki ugyanazon mozgást fejleszti.