Öt jógaóra spanyol nyelven 30 perc alatt edzeni
Csak 30 perced van edzeni, és szeretnél otthon edzeni? A jóga rutin kipróbálása jó megoldás lehet arra, hogy aktív maradjon, és ne hagyja ki a napi testmozgást.
Mert hajtsa végre ezeket a jóga edzéseket Szüksége lesz egy szőnyegre, kényelmes ruházatra (itt elmagyaráztuk, hogy milyen típusú szőnyegre van szüksége a jóga gyakorlásához, és milyen típusú ruházattal lehet a legjobban csinálni), egy kis helyre a saját nappaliban és a lemerülés vágyára. dolgozni. Feliratkozol?
Teljes jógaóra kezdőknek
Kezdjük az elején. Ha kezdő vagy a jóga világában, akkor lehetséges, hogy a különböző testtartások vagy ászanák, amelyeket az instagramon vagy akár egyes videókban látsz, megfélemlítik, hogy nincs elegendő rugalmasságod vagy egyensúlyod ezek végrehajtásához. De ezt már tudjuk A jóga mindenkinek szól, függetlenül a fizikai szintjétől, életkorától vagy nemétől, amíg a kezdetektől fogva jól érzi magát a bázisokban.
Ezzel a valamivel több mint 25 perces tanórával megtanulod ellenőrizni a légzésedet, mozgósítani a gerincedet és az ízületeidet és néhány alapvető testtartás, amely segít a jóga gyakorlásában. Jó kiindulópont azok számára, akik még soha nem gyakorolták a jógát.
Dinamikus jóga vagy Vinyasa jóga óra
Ez a 30 perces óra, amelyet Xuan Lan vezet, hazánk egyik legismertebb jógaoktatója (sokan ismeritek majd az Operación Triunfo jógaoktatójaként), kezdőknek is alkalmas. Ami a Vinyasa jógát illeti, kb sokkal dinamikusabb osztály, mint az előző, valamivel nehezebb, de nagyon teljes.
Ebben az osztályban a testtartások összefonódnak egymással, így különböző szekvenciákat képeznek (például a nap üdvözletét), amelyekkel egy pillanatra sem állunk meg mozdulatlanul. Az olyan alapvető testhelyzetek, mint a lefelé néző kutya vagy a harcos ászanák, ebbe az osztályba tartoznak, amelyben az összes izomcsoportot meg fogja dolgozni.