Öt stratégia a sok kiló leadására és az ilyen maradásra
A szerkesztő megjegyzése: Dr. Holly Wyatt az Anschutz Átfogó Egészségügyi és Wellness Központ (Colorado, USA) és az ABC "Extrém fogyás" negyedik évadának orvosi igazgatója.
Állandóan látja a tévében: Vannak, akik több tíz kilót veszítenek, lustákból sportolókká válnak, és különböző (és boldogabb) emberekké válnak.
Hogyan csinálják, amikor az emberek többsége 5 vagy 10 kilót veszít? A nagy súlycsökkenéshez nagy változásokat kell végrehajtani az életmódban, amelyet néhány héten túl be kell tartania, és ez szinte mindig egy igazi átalakulást jelent az életben.
Igen, ehhez meg kell tanulni másképp enni és többet, sokkal többet mozogni, de önmagában ezzel nem mindig lehet extrém eredményeket elérni.
Nagyszerű átalakulást szeretne élni? Itt van öt stratégia a kezdéshez. És egyikük sem arról szól, hogyan kell enni vagy mennyi testmozgást kell elvégeznie:
1. Kényeztesse magát kényelmetlenül
Az életed átalakításához ki kell lépned a komfortzónádból. Nézzünk szembe azzal, hogy a mostani viselkedés és a viselkedés az, amivel súlyra késztette és hol tart ma.
Ha ez rendben van veled, akkor csináld tovább, amit csinálsz. Ha nem, akkor fel kell készülnie a változásra, és ez azt jelenti, hogy hajlandó kellemetlenül érezni magát.
A komfortzónádon belül nem történik igazi átalakulás.
2. Tisztítsa meg az elméjét