Otthoni munkavégzés a koronavírus miatt Kilenc trükk, hogy elkerüljék a karanténban történő elhízást

Ha Ön az egyik nyertes volt a távmunkában, félve a betegség terjedésétől, amely egész országban feszültség alatt áll, akkor fontos, hogy tudja, miben áll szemben, és próbáljon ne hízni manapság (és éjszaka) otthon

Publikálva 2020.03.10. 19:57 Frissítve

A koronavírus súlyosabbnak tűnik, mint azt korábban gondolták. A spanyol egészségügyi hatóságok hétfőn kezdték meg drasztikus intézkedések meghozatalát hogy megakadályozzuk a vírus terjedését hazánkban. Az oktatási központok bezárásakor kiegészült azzal a javaslattal, hogy ne vegyenek részt tömeggyűléseken és megpróbálni minél kevesebbet kapcsolatba lépni más emberekkel.

A hat legjobb gyümölcs a fogyáshoz (nem mindegyik egyformán jó a fogyáshoz) A hat legjobb gyümölcs a fogyáshoz (nem mindegyik egyformán jó a fogyáshoz)

Emellett sok vállalat bevezeti a távmunkát, így elküldve munkatársaikat feladataik távoli elvégzésére otthonukból a lehetséges fertőzések csökkentése érdekében.

Hogyan dolgozhat otthon a koronavírus miatt, és nem hízik?

Ha ezt olvassa, akkor több mint valószínű, hogy Ön a távmunka egyik nyertese. És úgy, hogy otthon a „karantén” szakaszod legyen legyen a lehető legjobban elviselhető, és ne végezzen négy extra kilóval, Hozzáadva azokhoz, amelyeket még nem veszített el, elmondjuk a kilenc alapvető trükköt, amelyeket be kell tartania a következő napokban.

Ezen felül akár fogyhat is, főleg, ha egyike vagy azoknak, akik minden nap étkeznek és nem tudnak nélkülözni a napközbeni kifli nélkül. Figyelmes:

1) Ne hagyja ki a reggelit

Ha nem reggelizik, a teste úgy gondolja, hogy még mindig alszik, és nem indul el, vagy meg fog, de megpróbálja megtakarítani az összes korábban elfogyasztott kalóriát és raktározott zsír, mivel úgy gondolja, hogy éhes vagy táplálékhiány lesz.

A legjobb az, hogy amint felébred, fehérjében, kávéban vagy teában gazdag reggelit fogyaszthat, Mivel ez azt is megakadályozza, hogy napközben harapjon és reggel közepén szénhidrátot dobjon magának.

2) Mit kell enni étkezések között

Ideális esetben kap egy zacskó diót és egy jó gyümölcsarzenál reggel közepére és délutánra.

Ne feledje a diót Fehérjét, egészséges zsírokat és rostokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a testtömegre gyakorolt ​​jó hatásukhoz. Szívre egészséges zsírokat és egyéb hasznos tápanyagokat is tartalmaznak. Természetesen mértékkel kell enni őket, mivel "elég sok" kalóriájuk van.

Egy marék (28 gramm) körülbelül 170 kalóriát tartalmaz., szóval ez elég lenne az étkezések közötti megtartáshoz. Ráadásul fogyasztása összefügg a fogyással, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a dió fogyasztása javíthatja az anyagcsere egészségét, sőt elősegítheti a fogyást.

A gyümölcsöket illetően, reggel közepén akár két darabot is megehet és délután közepén. Ha túlsúlyos vagy nem akar hízni, itt elmondjuk, melyik a hat diétás.

3) Enni, fehérje

Magas fehérjetartalmú ételek, mint a hús, a hal és a tojás, órákon át jóllakottnak érzi magát, így elkerülheti a rettegett nassolást, amelyet az otthonlét is nehezebb elkerülni.

Ráadásul akár fogyhat is, mivel számos tanulmány azt mutatja, hogy a fehérjében gazdag ételek 15–30% -kal növelik az anyagcserét, szemben a szénhidrátok 5–10% -ával és a zsír 0–3% -ával.

---