PERSIS FOLYÓIRAT68 - 5. oldal

Oldal 4 nak,-nek 3. 4. • 1, 2, 3, 4, 5. 19. 3. 4

oldal

Re: PERSIS FOLYÓIRAT68

by persis68 on 2012. december 06., csütörtök, 20:49

Hahaha. Nem azért, hogy érdekes legyek, hanem egy kis szünetre. A zsíros éhgyomorra meg kell próbálni, hogy az étel a zsír kalóriáinak legalább 80 vagy 90% -át tartalmazza. 1 g zsír 9 kalória.

Ha 5 ételt eszel, például 35 g makadámiadió majdnem 300 kalória, és megfelel a zsírból származó 80% kalória követelményének. Olyan dolgokról van szó, amelyeknek legalább 50 gramm a zsírtermék száz grammja. Brie sajt például. Egy kis tonhal sok házi majonézzel stb.

Másrészt felfedeztem egy MCT nevű olajat. Közepes láncú trigliceridek. A legtöbb elfogyasztott zsír hosszú láncú. A közepes lánc az, hogy a testben a többitől eltérően viselkednek. Ugyanazok a kalóriák vannak, de bevételükkor szinte azonnal energiává alakulnak (mintha cukrok vagy gyors szénhidrátok lennének). A lényeg az, hogy emiatt keton testek keletkeznek. Sokat segítenek a ketózis kialakulásában, és ami a legjobb, segítenek fenntartani azt. Ez az MCT olaj főként kókuszdióból vagy pálmaolajból származik, de tegyük fel, hogy ezek közül az olajok közül a legjobb (Azokban az országokban, amelyek a kókuszt alapvető étrendként fogyasztják, gyakorlatilag nincs elhízás, függetlenül attól, hogy hány kalóriát tartalmaz).