Philips Avent Megfelelő etetés szoptatás alatt

Fontos, hogy megpróbálja követni a szoptatás változatos és egészséges étrendjét, amelyet a terhesség alatt követett.

philips

Az újszülött éhségének kielégítése érdekében az anyatej megerőltetése nehéz munka és sok energiát (kb. Napi 500 kalóriát) igényel. Ezért próbáljon valamivel többet enni a szokásosnál. Ha túl keveset eszel, a tested továbbra is jó minőségű tejet termel, de úgy érzed, hogy hiányzik az energia. Csökkentheti a test gyógyulási idejét a szoptatás után.

A szoptatási étrend: Egyél helyesen

Fogyasszon egy vagy két energia snacket a nap folyamán, valamint mindhárom főétkezést. Lehet sonkás vagy csirkés szendvics, sajt vagy aszalt gyümölcs pirítós (mindaddig, amíg családja nem rendelkezik mogyoróallergiával). Joghurt, gabonafélék vagy friss levesek szintén jó lehetőségek.

Vasban gazdag ételek

Lehet, hogy vaspótló tablettákat kell szednie, ha azt tapasztalja, hogy alacsony a vasszintje - ezek a kiegészítők valóban segítenek csökkenteni a fáradtságot. A szoptató étrendbe vasban gazdag ételeket is adhat, például vörös húst, dúsított gabonaféléket, főtt tojássárgáját és zöld leveles zöldségeket. A C-vitamin segít a szervezetnek felszívni a vasat a tojásból, a zöldségekből és a szemekből, ezért ne felejtsen el olyan ételeket is tartalmazni, mint a burgonya, a citrusfélék, a paradicsom és a paprika.