Piros gyümölcs diéta 5 receptötlet - Aurana divat szépség wellness egészség életmód
A vörös bogyós gyümölcsök ízt és frissességet kölcsönöznek. Rendszerint nem fogyókúrás étlapra tervezték őket, de mégis részei lehetnek. Ha több bogyó fogyasztására ösztönzi magát, egyszerűen változtassa meg a készítményeket. Ennél a diétánál a vörös gyümölcsöket nyersen és természetes módon fogyasztják étkezéshez és rágcsálnivalókhoz.
A vörös gyümölcs diéta elve
A vörös gyümölcs diétát a táplálkozási szakember javasolja a toxinok eltávolítására és a test tisztítására. Valójában ennek a folyamatnak mindig meg kell előznie minden fogyókúrát a fogyás, a test felkészítése és a fogyás eredményeinek javítása érdekében.
A neve alapján megértette, hogy ennél az étrendnél a menük elsősorban vörös gyümölcsökből állnak. Reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra fognak találkozni más étkezés közben. A vörös gyümölcs diéta ajánlott időtartama 24 óra, de akár 48 óráig is meghosszabbítható. Fontos, hogy ezt a kezelést ne hosszabbítsuk meg ezen az időszakon túl, mivel az ételek egyensúlyhiánya megjelenhet és hiányosságokat okozhat.
Miért ezek a gyümölcsök a vörös gyümölcs diétához?
Bár a neve "bogyós gyümölcsök", ebbe a kategóriába tartozik az áfonya, az áfonya, a fekete ribizli és a málna. Ezek a gyümölcsök ebbe a kategóriába tartoznak rózsaszínű színük miatt, amely tükrözi az antioxidánsok magas tartalmát. A bogyók vízhajtó hatásúak, amelyek megtisztítják a testet. Ezenkívül segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet a vérben. Legtöbbjük ásványi anyagokat és rostokat is tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a máj, a vesék és a béltranzit méregtelenítéseként.
Ezek a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, lehetővé téve, hogy annyit vegyen be, amennyit csak szeretne ehhez a vörös gyümölcs diétához. Természetben véve 100 gramm bogyó átlagosan 50 kalóriát biztosít. A jóllakottság érzéséhez azonban nem kell kilót fogyasztania, mert a vörös gyümölcsök előnye, hogy nagyon jóllakóak.
Néhány példa más bogyós hatásokra
A kutatók néhány tanulmány szerint elismerik a bogyók, például az eper egyéb előnyeit a nyelőcsőrák megelőzésében, sőt visszafordításában (1). A görögdinnye gazdag citrullin nevű fitonutriensben is, amely bizonyos kutatások után az enyhe vagy közepesen súlyos merevedési zavar kezelésére szolgálhat (2).
Turmix piros bogyós gyümölcsökkel
Ehhez a készítményhez vegyen 150 g vörös gyümölcsöt. Van áfonya, cseresznye, málna, szeder és eper. Szükségünk van zsír nélküli joghurtra, 20 cl citromlére és lehetőség szerint vaníliafagylaltra is. Mossa meg a gyümölcsöket és tisztítsa meg őket. Tegye a gyümölcsöket, a citromlevet, a joghurtot és egy kis vaníliafagylaltot a turmixgépbe, majd keverje össze. Ügyeljen arra, hogy mennyi vaníliafagylaltot fog tenni, mert az nem vaníliás, hanem egy piros gyümölcsös turmixot eredményez. Vegyünk egy nagy poharat, és öntsük a készítményt. Ez a turmix friss ízű, és ha szükséges, hagyja néhány percig a hűtőszekrényben.