Plyometrics a zsírégetéshez is
A teljesítmény-fitnesz előkészítésében nagyon gyakori kifejezés, edzés formájában, a plyometria. Számos alkalommal beszéltünk róla, hivatkozva a használat helyes előrehaladására vagy a függőleges ugrás javítására gyakorolt hatásaira. Ma teljesen más felhasználással szeretnénk kezelni a plyometriákat, amelyek a testmozgás egyik legkeresettebb célját szolgálhatja: zsírégetést. A fogyáshoz dinamikus gyakorlatokra van szükség, egy tulajdonságra, amelyet a plyometrikus mozgásokban találunk meg. Lássuk, hogyan lehet úgy adaptálni, hogy maximalizálja velük a fogyást.
Az ok, amiért a plyometrikus edzéssel növelik a kalóriakiadást, az az az aerob intenzitás, amelyet állandó mozgásban tartással igényel, hanem az azzal járó izmos érintettség miatt is.
A kvadriceps, a borjak és más alsó test izmai minden ugráskor aktiválódnak. Az Új-Mexikói Egyetem megerősítette a zsírégetés jelentős volt és hogy a plyometriák erősen ajánlott lehetőségek voltak erre a célra.
Ahhoz, hogy a hatások hatékonyak legyenek az alapvető képzési paramétereket be kell tartani, különösen olyan robbanásveszélyes gyakorlatoknál, mint a plyometria.
A mennyiségét illetően ne feledje, hogy azok számára, akik újak a plyometriában nem ajánlott, hogy túllépjék a 80 vagy 100 ugrást munkamenetenként, bár ha már gyakoroltad, növelheted a számát.