Policisztás petefészek szindróma és étrend - Factoría de Salud
Amikor policisztás petefészek-szindrómáról (PCOS) beszélünk, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy petefészkünk szerkezetileg károsodott, tele cisztákkal. És ez valójában nem így van, ami létezik, sok apró tüsző jelenik meg az ultrahangon.
A funkcionális károkat azonban figyelmen kívül hagyjuk: ami van, az hormonális és anyagcsere-egyensúlyhiány ami tünetekhez és a kapcsolódó szövődményekhez vezet.
És bár nem fogom elmagyarázni, hogy miből áll a PCOS vagy hogyan diagnosztizálják, azt javaslom, hogy keresse fel Miriam Al Adib Mendiri megbízható nőgyógyászom blogját, ahol kicsit többet megtudhat a PCOS-ról és más nagyon érdekes nőkről Egészség.
Azonban ahol elmélyülünk, az az étrendben van, mivel ez az egyik alappillér a PCOS kezelésében, és fontossága ellenére általában messze elmarad.
Úgy tűnik, hogy csak a farmakológiai kezelésre és a kiegészítésekre összpontosítunk, és olyasvalamire, ami olcsó, azonnali és mindenki számára elérhető, például az étel, az utolsóra hagyjuk (ha kis háznak csináljuk).
A mai cikkben arról fogunk beszélni, hogy az étrend hogyan javíthatja a PCOS egyik leggyakoribb jellemzőjét: a pattanások. Más cikkekben a PCOS egyéb jellemzőiről fogunk beszélni, amelyek szintén javulhatnak étkezési szokásaink módosításával.
De kezdjük a bázison. Miért szenvednek a PCOS-ban szenvedő nők pattanásokkal nagyon rosszul?
Az ok a hormonjainkban van. Pontosabban kettő közülük, amelyek biztosan ismerik: inzulin és androgének. És amint elképzelheti, ezek a hormonok nem csak a pattanások mögött állnak a PCOS-ban, hanem az anyagcsere-egyensúlyhiányok mögött is, amelyek szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez stb. Vezethetnek.
A pattanás, valamint a hirsutizmus (az arcszőrzet feleslege vagy olyan helyeken, ahol a nőknél általában nem fordul elő) vagy az alopecia a nők androgénfeleslegének tünete, és a PCOS-ban meglehetősen gyakoriak.
Lehet-e olyan nő, akinek túlzott androgénje van és nincs látható fizikai tünete? Igen.
Valamint lehetnek pattanások és nem feltétlenül PCOS, mivel a pattanásokat számos változó okozhatja.
Valami azonban szinte mindig jelen van a PCOS-ban szenvedő nőknél inzulinrezisztencia (RI). És itt még egy kicsit abbahagyom, mert ez az IR súlyosbíthatja a többi alapvető hormonális problémát.
Ezen a képen nagyon jól láthatja, mi történik: ha van IR, akkor sejtjeink receptorai, mintha áthaladnának az inzulinból, figyelmen kívül hagyják azt.
Ne feledd az inzulin az a hormon, amely felelős azért, hogy lehetővé tegye a glükóz átjutását a vérből a sejtbe, hogy felhasználható legyen. Inzulin nélkül a glükóz "felhalmozódik" az erekben, és a sejtben elfogy az üzemanyag. Ezután a sejt az "üzemanyag" megszerzése érdekében más glükózgyártási mechanizmusokat követel meg, amelyek viszont még tovább növelik a vércukorszintet.
A probléma azonban nemcsak a glükóz, hanem az inzulin is. A szervezet nem áll le a glükóz termelésével, de a sejt mégsem tudja felhasználni, mert a sejt nem reagál az inzulin hatására.
Ezután újabb inzulin váladék vált ki, hogy meggyőződjön arról, hogy az egyesülés kényszerül-e, és sok inzulin lebontja-e a sejt falát. Eljöhet az idő, amikor ez működik és, végül sok inzulin után sikerül a glükózt a sejtbe juttatni. Az inzulin ezen fokozott szekrécióját hiperinzulinizmusnak nevezik.
Ha azonban ez idővel fennmarad, és a sejt, függetlenül attól, hogy mekkora mennyiségű inzulint termel, továbbra sem reagál, nem leszünk képesek a vércukorszintet szabályozni, a hasnyálmirigy feladja és megjelenik a cukorbetegség.
De ezzel még nincs vége, mivel az inzulin szerepe nem csupán az, hogy a glükóz belépjen a sejtekbe. A következő érdekes:
Az inzulinnak hormonális szerepe is van, ügyelve például az androgének termelésének stimulálására a petefészkekben. De vigyázz, van még más is.
A hiperinsulinémia csökkenti az SHBG (nemi hormonkötő hormon) termelését a májban. Az emberi testben a hormonjaink (főleg a tesztoszteron és az ösztrogének) nem lehetnek a közelben, magányosan táncolnak a tekercsükig. Szükségük van ezeknek az SHBG-knek a segítségére, hogy képesek legyenek szállítani, metabolizálni és végül kiválasztani.
Ha azonban nincs elegendő SHBG, akkor ezeknek a nemi hormonoknak kis mennyisége szabad és aktív marad, a maguk módján, képesek "kikötni" a sejtben és aktiválni a receptorát. Ez azt jelenti, hogy a túlzott inzulintermelés a szabad androgének feleslegéhez vezethet, ami a PCOS jeleihez, például pattanásokhoz vezethet.
Egy másik mechanizmus, amely megmagyarázza, hogy az inzulinfelesleg hogyan függ össze a pattanásokkal, a luteinizáló hormon (LH) növekedésének köszönhető, amely viszont több androgén szintéziséért felelős a petefészekben.
Már két mechanizmusunk van, amely megmagyarázza, hogy az inzulin- és androgénfelesleg hogyan függ össze a PCOS-ban.
Vannak mások, például a lipidek vagy a glükóz szabályozatlansága, amely az IR következménye, ami a vér lipidszintjének emelkedését okozza (ami növeli a szív- és érrendszeri kockázatot), és a glükózszint erősen ingadozik (ez súlyosbodik, ha étrendünk gazdag cukrok).
Bizonyára vannak olyan tünetei, mint hangulatváltozások, fáradtság, fáradtság, álmosság (főleg étkezés után) ... amelyek általában elmúlnak, amikor valami édeset esznek. Az instabil vércukorszint következménye.
Éppen ezért olyan fontos az étrend szerepe a PCOS-ban, mivel ez visszatáplálhatja ezeket a mechanizmusokat: végül az inzulinrezisztencia és az androgéntermelés ördögi körforgása van, amely a PCOS tüneteit idézi elő.
A legfontosabb az IR növekedésének elkerülése. A jó étrend pedig sokat segíthet ebben a tekintetben.
Először is létfontosságú kerülje az egyszerű és feldolgozott szénhidrátokat, melyek emelik leginkább a vércukorszintet, és ezért leginkább serkentik az inzulin termelését.
Mik ezek? Cukorkák, édességek, édességek, aprósütemények, desszertek, csokoládé, fehér liszt, cukor, méz, sütemények, chips, egészségtelen ételek stb.
Másodszor, figyelembe kell vennünk a az elfogyasztott zsír minősége és mennyisége. A rossz minőségű zsírok (nagymértékben feldolgozott, transz- vagy finomított olajok) növelik és hozzájárulnak a szisztémás gyulladáshoz (amely szintén hozzájárul az alapanyagcsere-problémához és visszajelzi azt: ha hyperinsulinemia és dyslipidaemia van, szisztémás gyulladás van, különösen, ha felesleges a testzsír, ami viszont növeli az IR-t.