Pont diéta
Viszlát az unalmas diétáktól, ahol mindig ugyanazt kell enni! A pont étrenddel tiltott ételek nélkül megtervezheted a kívánt menüket.
A szigorú diéták gyakran kudarcot vallanak, mert strukturált programokká válnak, tele tilalmakkal. Ez a diéta megoldást kínál a túlsúly vagy az elhízás problémáira, anélkül, hogy kockáztatná egészségét.
Ez a diéta a kalóriacsökkentésen alapuló program, amely alkalmazkodik az Ön ízléséhez és életstílusához. Csak tudnia kell, hogy hány pontot ér egy-egy étel, és életkorának, magasságának és arcszínének megfelelően válassza ki őket. Nagyon jó módszer lehet, és táplálkozási szakember felügyelete mellett választhat a legegészségesebb lehetőségek közül.
A pont diétával megtervezheti a menüket anélkül, hogy bűnösnek érezné magát bizonyos dolgok fogyasztása miatt. Ez egy rugalmas és változatos étrend, amely lehetővé teszi, hogy bárhová elmehessen és bármit megegyen. A fogyáshoz napi 17-19 pont fogyasztását javasolja (három étkezésre osztva), ami 1400 kalóriának felel meg, amely lehetővé teszi, hogy heti fél kilót fogyjon le, anélkül, hogy feláldozná az egészségét.
A pont étrend egy olyan súlycsökkentő rendszer, amely azon alapszik, hogy minden nap ne lépje túl egy bizonyos számú pontot. Minden ételnek pontszáma van, és minden embernek méretétől és súlyától függően számos pontja van.
Ezt a diétát nem szabad 4 vagy 5 hétnél tovább folytatni, hanem szigorú ellenőrzés mellett kell végrehajtani, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megfigyeljük, hogy az illető szenvedett-e valamilyen hiányt. Hasonlóképpen, nem ajánlott ideges kórelőzmények, 12 év alatti gyermekek vagy terhes nők számára. Tökéletes mindazok számára, akik fogyni szeretnének, miközben őrült életet élnek, de nem tanácsos, ha nincsenek nagyon világos elképzeléseik. Ezért szigorú orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani, hogy a szervezet ne szenvedjen súlyos hiányokat.
A gyümölcsök, zöldségek, kávé és még néhány édesség is példa azokra az ételekre, amelyek nem szereznek pontot, és amelyekből megeszik a kívánt mennyiséget, más más, magas zsírtartalmú ételek, például pizza, chorizo vagy fánk pedig több pontokat, és mérsékelten kell enni. Bármit elvehet anélkül, hogy bűnös lenne.
A diétáról
Ennek a súlycsökkentő étrendnek az ismerete, amely Pontok Plusz néven ismert, egyszerű; ehet és ihat, amit csak akar, azzal a feltétellel, hogy ne lépje túl a pontjait. A megközelítés nagyon könnyen követhető, mivel minden ételnek van pontszáma, és súlyától és magasságától függően naponta bizonyos számú pont fogyasztható.
Bár tanácsos szakemberhez fordulni, aki tanácsot ad Önnek, ha szeretné betartani ezt a diétát, a számítások hozzávetőlegesen így történnek. Például egy 61 és 70 kiló közötti, átlagos magasságú nő nem haladhatja meg a napi 18 pontot, a 71 és 80 kiló közötti 20 pontot, a 81 és 90 kiló közötti 22 pontot stb. Egy férfi számára viszont 26 pontos bázis jön létre 80 kilóig, és innen minden kilenc kiló, ami megnő, két pontot ad hozzá.
Mivel maga az ember választja az elfogyasztandó ételeket, vigyázni kell, és tisztában kell lenni azzal, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani. Az ételeket nemcsak a pontszáma alapján kell megválasztania, hanem tiszteletben kell tartania a 30% zsír, 50% szénhidrát és 20% fehérje táplálkozási piramist is.
Az orvosi támogatás elengedhetetlen annak érdekében, hogy egyszer és mindenkorra elveszítsék azokat a kilókat, és ne álljanak helyre. Tehát, ha a fogyás mellett dönt, ne felejtse el, hogy elengedhetetlen a rendszeres orvosi vizsgálatok elvégzése. A Súlyfigyelő klinika az úttörő szerepet játszik ebben a módszerben Spanyolországban, és több mint negyven éve segíti az emberek világszerte a fogyást. Még akkor is, ha valakinek nincs otthona közelében az egyik konzultáció, vannak távoli tanácsadó programok, amelyek összegyűjtik a fogyáshoz szükséges információkat, tanácsokat és recepteket. Természetesen szerény összeg előzetes folyósítása.
Fogyókúra követése
Először is türelmesnek kell lennie, mert a fogyás, bár hatékony, lassú. A folyamatnak három fázisa van, amelyek körülbelül összesen 16 hétig tartanak, amelyek során fokozatosan lefogy, amíg el nem éri a harmadik fázist, a karbantartási fázist, ami alapvető, hogy ne állítsa helyre a száműzött kilókat.
Legalább négy adagot kell bevenni naponta, bár ideális az, ha öt rendszert követ. Fontos, hogy ne hagyja ki az étkezést, és mindenekelőtt ne lépje túl a pontok számát. Nem szükséges lemérni az ételt, csak vigyázni kell a szokásos adagokra.