Pontosan ezt kell gyalogolnia ahhoz, hogy elkezdjen fogyni
A séta az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat. A gyaloglás szintén hozzájárulhat az egészség javításához és az izmok tónusához, miközben lefogy.
Csak kevesen vannak tisztában azzal, hogy a gyaloglás speciális étrend vagy egyéb edzés nélkül segíthet nekik heti majdnem egy kiló vagy annál több, 5 hónap alatt akár 10 kiló fogyásban is.
A gyaloglás szintén hozzájárulhat az egészség javításához és az izmok tónusához, miközben lefogy. A gyalogláshoz azonban tudnia kell néhány fontos alapelvet, hogy ilyen módon fogyjon.
Először is két tényező határozza meg a gyaloglás során elégetett kalóriák számát: a járás módja és a testsúlya. Például, ha átlagosan 6 kilométer/órás sebességgel jár, 1 óra alatt 400 kalóriát égethet el. További 5 mérföld segít elveszíteni további 300 kalóriát.
Ha betartja a napi tervet és lépésszámlálót visel a járáshoz, figyelemre méltó eredményeket érhet el.
A lépésszámláló a napi gyakorlatok nyomon követésére szolgál, emellett növeli a kívánt hatások elérésének esélyét. Viselje a csípőhöz közel, és a nap folyamán elvégzett lépéseit számba veszi.
Így pontosan tudni fogja, hány további lépést kell megtennie a fogyás érdekében.
Tehát, ha napi 7000 lépést tesz meg, és még nem fogyott le, matematikailag megoldhatja a problémát, és kitalálhatja, hogyan lehet hozzáadni a futásteljesítményt az elégetendő kalóriák szerint.
Általában a legtöbb embernek 2000 kilométert kell tennie minden mérföldön a kalóriák elégetéséhez, szem előtt tartva, hogy körülbelül 100 égne el. A lépésszámláló megszámolja a lépéseit, és meghatározza, hogy mennyi kalóriát égetnek el, és hány további lépésre van szükség. Ezt az alábbiakban magyarázzuk:
- 1,5 km. = 2000 lépés és 100 elégetett kalória
- 450 gramm - 3500 kalória
- Heti 450 gramm fogyás = 500 kalória naponta
- Napi 10 000 lépés segít 450 gramm fogyásban egy hét alatt