Pozuelo IN - Karcsúsító étkezés Lehetséges a biztonságos és felelősségteljes fogyás
2017.09.14. 14:23.
Dr. Santiago Vidal Mauriz
Orvos és sebész szakon végzett
Elég a titkos vagy rejtett csoda-diétákból és varázstermékekből. Mindenki, abszolút mindenki képes és kell irányítania a súlyunkat.
Csak az igazság ismerete erős lesz abban, hogy szembenézzen azzal a néhány vagy sok plusz kilóval. Figyeljen, és biztosan sikerülni fog. Miután kizártuk, hogy olyan betegségben szenvedhetünk, amelynek következtében nem kívánt súlyt szerezhetünk, nekilátunk ennek a helyes súlynak az elérésében. Mindannyian tudjuk, hogy a legfontosabb az ideális súly elérése és nem a visszaszerzés. Nos, tudnunk kell, hogy vannak sejtek, amelyeket adipocitáknak vagy lipocitáknak neveznek, ezeknek a gömb alakú sejteknek a zsírraktározás a feladata, tartalmuk 95% -a lipid, energiatartalék és testhőmérsékletünk szabályozója. Ismeri az élelmiszerek kilokalóriáit, minél több a zsírjuk, annál több kalóriát és ennek következménye a nagyobb súly.
Azt akarom, hogy az adipocitát normál méretű ballonként képzelje el, minél több kalóriát eszünk, annál több tartalék halmozódik fel. Az adipociták nem szaporodnak, hanem ugyanúgy duzzadnak, mint egy lufi, amikor levegőt fújnak bele. Ezért ezek a sejtek megnövekednek a felhalmozódó zsírban, ami súlygyarapodásnak felel meg.
Ez az oka annak, hogy ésszerű időre van szükségünk a racionális súlycsökkentéshez, ne váljunk a hirtelen fogyás megszállottjává.
HASZNÁLJÁK 3 kg-ot
Ezen a ponton elgondolkodhat azon, hogy mekkora súlyt lehet elveszíteni, havonta akár 3 kg is ésszerű. Ha sikerül csökkenteni a lipocitáink méretét, költségünkbe kerül a súly helyreállítása, és elértük a kitűzött célt.
Benned rejlik a titok, a hozzáállásod és az egészségre való hajlamod.
Tudnia kell, hogy a testsúlyának kiegyensúlyozására lehet és törekednie kell, hogy testileg és pszichésen javuljon.
Meg kell jelenítenie magát teste elegáns és egészséges.
Csak te vagy képes és meg tudod csinálni.
HOGYAN KELL CSINÁLNI?
Célul tűzd ki egy olyan ruhadarab viselését, amelyet mindig szeretett volna viselni, akár megvásárolhatod is, és meghatározhatod a kiadás dátumát, figyelembe véve a havi 3 kg-ot. Ez lehet a fizikai célja.
Biztosan leküzdötte az életének bonyolult pillanatait, nem fogja tudni eltávolítani azokat a plusz kilókat, amelyek csak rajtatok múlnak?!
Gondolt már arra, hogy agilisabb és dinamikusabb legyen, mint biztosan az életének valamikor?
És mindenekelőtt nem, nincs semmi kielégítőbb, mint egy kitűzött cél elérése. tudsz!
Mától kezdve törölheti a lehetetlen szót a szótárakból.
ÉS MOST HOGYAN
Sem holnap, sem a hónap elején, sem az ünnepek leteltével, sem az ünnepek után. Ma és most van!
Induljunk el, ha elmehetünk edzőterembe fizikai állapotunknak megfelelő gyakorlatsorozatot szerezni, az mindig jó lesz. Még ha ez nem is lehetséges számunkra, vannak megoldások is, az egyszerű, 30 perces séta gyors tempóban, futás nélkül segít testünknek abban, hogy fokozza a kalóriák eliminációját, javítsa a szív- és érrendszeri keringést és a vénás visszatérést. Ne felejtsd el, hogy az intenzív testmozgás, ha még nem fogyott le, károsíthatja az ízületeidet, és a testmozgás nem fáraszthat minket, mivel ez elhagyáshoz vezethet.
Van egy látszólag nagyon könnyű gyakorlat, amely biztosan sokat segít nekünk: a hátunkon fekve egy kis derék alá helyezett párnával a lábunkkal a levegőben csináljuk a biciklit, ha sikerül 2 percet egymás után már majdnem 100 kalóriát sikerült egyszerre megszüntetnie. A gyakorlat végrehajtása közben a hasára helyezheti a kezét, és ellenőrizheti a hasizmok jelentős összehúzódását. Ha elfárad, szánjon egy percet, és folytassa. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a has térfogatának csökkentését, és sokkal jobban fogja érezni magát, ez lesz a nap legjobb két perce. A cél az lesz, hogy elérje a négy percet.