Szeptemberben menekülj a csoda diéták elől, hogy felismerhesd őket, és ezek a legveszélyesebbek

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az új év kezdetével sokan arra törekszünk, hogy leadjuk a nyaralás során megszerzett plusz kilókat, és ha lehet, a legegyszerűbb módon tegyük meg. Szeptemberben (és az év minden hónapjában) azonban javasoljuk menekülni a csoda diéták elől, akkor is, amikor nagyon csábítónak találja őket. Megmondjuk, miért maradjon távol tőlük, és megmutatjuk a legveszélyesebb a testedre.

Miért mondjon NEM egy csoda étrendre?

Nagyon vonzó lehetőségek, amikor szeretnénk gyors eredményeket érhet el, Mindazonáltal nem mentesek a negatív következményektől, ezért mondjuk el, miért kellene NEM mondanod egy csoda étrendre:

Szigorú alternatívákBár "könnyű" lehetőségnek tartjuk őket, mert csak egy hét alatt sokat fogyunk, az igazság az, hogy minden olyan csoda diéta, amely nagy fogyást eredményez, szigorú, vagyis jelentősen korlátozza a kalóriákat és ezért a bevitt tápanyagokat egy nap alatt. Így sokan vannak a közelben 800 kilokalória naponta és emiatt megváltoztathatják az anyagcserét és az étkezési magatartásunkat azáltal, hogy tiltják az ételeket vagy maximálisan csökkentik az energiaforrásokat.
Táplálkozási hiányokat okozhatnak: pontosan azért, mert nagymértékben csökkentik a napi kalóriákat, az erősen korlátozó, csoda étrend miatt nehéz elérni a különböző tápanyagok kvótáját. Így az elkészített étrendtől függően a szervezetünkben vas, esszenciális zsírsavak, vitaminok és egyéb ásványi anyagok hiánya szenvedhet, ami kétségtelenül veszélyezteti egészségét.
Visszapattanó hatást váltanak ki: minél nagyobb a korlátozás egy étrendben, és minél többet fogyunk rövid idő alatt, annál nagyobb az esélye annak, hogy visszapattanó hatást szenvedünk, vagy hogy visszanyerjük a különböző hormonális, neurológiai és anyagcsere-változások amelyek "megtakarítási módba" vezetnek, amelynek során a test kevesebb kalóriát éget el, mint korábban, legfeljebb 6 hónappal a diéta befejezése után.

Stresszt okoznak: nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, mint a legtöbb a csodás stratégiák megterhelik testünket a vér kortizolszintjének emelése as Amerikai tudósok megfigyelték, egy hormon, amely nemcsak gátolja az izomtömeg növekedését, hanem megváltoztatja az étkezési magatartást is, ösztönözve minket arra, hogy többet és rosszabb minőségű ételeket fogyasszunk. Ezért egy olyan csoda diéta, amely gyors fogyásunkra törekszik, nagyfokú stresszt okozhat számunkra, ami hízáshoz vagy könnyebb visszanyeréshez vezet.
Időben nem fenntarthatók: pontosan magas fokú korlátozása miatt egyetlen csoda diéta sem javasolja hosszú távú gyakorlását, és idővel nem tudtuk fenntartani. Így a csoda diéták alacsony tapadásúak és ezért korlátozott ideig végzik őket, negatív hosszú távú lábnyomokat hagyva akkor is, amikor gyakorlatuk véget ért.

Személytelenítettek: az egyéniség kulcsfontosságú az eredmények elérésekor. A csoda diéták nem veszik figyelembe szokásainkat, korábbi szokásainkat, biológiai állapotunkat, szükségleteinket és egyebeket, ezért nem segítenek az étkezési magatartás megváltoztatásában és a fogyásban, miközben vigyázunk egészségünkre, de károsak lehetnek testünkre.
Nem támogatják az egészséges szokások elérését: a a szokások módosítása A cél az, hogy később egészséges és fenntartható súlyt érjünk el az idő múlásával, de a csoda diéták, amelyek nem veszik figyelembe az egyes szempontokat, korlátozóak és nem túl fenntarthatóak az idő múlásával, aligha segítenek jobb étkezési szokások elérésében, éppen ellenkezőleg, képesek akadályozzák megszerzésüket a test különböző aspektusainak belső megváltoztatásával.

Azt már látjuk, hogy a csodás diéták nem segíthetnek az egészséges test elérésében, idővel megfelelő és fenntartható súlyúak, ezért a legjobb mondj NEM a csoda diétákra ezen az új tanfolyamon.