Prebiotikumok mik ezek, hol vannak, milyen ételek tartalmazzák, milyen előnyökkel jár
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Hajlamosak vagyunk összekeverni a prebiotikus kifejezést a probiotikummal, amelyek nem ugyanazt jelentik, bár kapcsolatban állnak egymással. Hogy jobban tudja a prebiotikumok mindent elmondunk nekik: mik ezek és hogyan adhatja hozzá az étrendjéhez könnyen.
Mik azok a prebiotikumok?
A probiotikumokkal ellentétben, a prebiotikumok nem élő baktériumok vagy mikroorganizmusok, amelyeket lenyelhetünk, vagy amelyek testünkben laknak, de ezek olyan anyagok (sok közülük élelmi rost), amelyek az első.
Noha a kifejezés már több mint 20 éve létezik, csak ebben az évben találkozott egy 12 tudósból álló nemzetközi testület egy konszenzus a prebiotikum meghatározásában.
Jelenleg egy prebiotikumnak tekinthető:
Így a prebiotikumok fontossága a varrat az egészséget elősegítő mikrobák számára, mint például a Bifidobacteriumok és a Lactobacillusok esetében.
A prebiotikumok előnyei
A prebiotikumok az aktivitás serkentésével és az egészséget elősegítő baktériumok szaporodásának elősegítésével különböző előnyöket kínálhatnak, többek között, javítja a bélműködést, segít csökkenteni a székrekedést és megelőzni a bélbetegségeket mint a gasztroenteritis, fertőzések vagy gyulladásos állapotok, mint az irritábilis bél szindróma vagy a Crohn-kór.
Hasonlóképpen, mivel a probiotikumok kiterjedt funkciókkal rendelkeznek, a szubsztrátjukként szolgáló prebiotikumok is hasznosak az energiafelhasználás javítása azáltal, hogy olyan változásokat produkál a bél mikroorganizmusaiban, amelyek segíthetnek megakadályozni a súlygyarapodást és az elhízást.
Másrészt a bélbaktériumokra gyakorolt prebiotikus hatás igen elősegítik az immunrendszer működését és így távolodjon el mindenféle betegségtől, beleértve a degeneratív betegségeket, például a rákot - derül ki egy 2010-ben publikált tanulmányból.