Ramadan igen, de Diet egészséggel
A böjt Ramadanban olyan ünnep, amely a Korán ereszkedését ünnepli. A muzulmánok egy hónapig minden nap segítenek napkelte előtt és napnyugtakor. Ezt az ünnepet a test megtisztítására tervezték. Bizonyos irányelveknek azonban egyértelműeknek kell lenniük, hogy ne legyenek károsak ránk.
Ramadan vagy hogyan lehet akár 7 kilót leadni egy hónap alatt
A ramadán az arab holdnaptár kilencedik hónapja. Is az ünnep, ahol a Korán ereszkedését ünneplik. A gyors napló napkelte előtt kezdődik és a naplementével ér véget. Azok, akik idősebb koruk miatt nem tudják abbahagyni az evést vagy az ivást, mentesülnek a böjt alól.
Attól függően, hogy melyik közösséghez tartozik, formájukban és tartalmukban változhatnak. Síita muszlimok Várnak, amíg a szürkület jelei elhalványulnak a láthatáron hogy megtörje a böjtöt. Ezt az ételt hívják iftar. Ez percekkel később történhet meg, mint a legtöbb szunnita esetében.
Sok muszlim számára a böjt megtörése szinonimája mohón egyél. Valami, ami ellen a szakértők és a dietetikusok határozottan nem tanácsolják, mert súlygyarapodást, emésztési és alvási problémákat okoznak. A böjt a ramadánban javíthatja az ember egészségét. De ha a diéta nem megfelelő, az még rosszabbá teheti.
Diétás ajánlások a böjtre a ramadánban
Nabil Ayachi marokkói táplálkozási szakember figyelmeztet a helytelen étrend leggyakoribb hibáira, és emlékeztet arra, hogy az igazi a böjt értelme a ramadánban a test megtisztítása.
"A ramadán az egyetlen hónap, amikor kockázat nélkül akár 7 kg súlyt is leadhat" - mondja Ayachi. Mivel a test az éhgyomorra reagálva az absztinencia óráiban a zsírt használja második energiaforrásként, ami elősegítheti a fogyást.
1.Megérteni a koplalást és az orvosi problémákat:
Fontos meghatározni azokat a betegeket, akik gyógyszert kapnak, és akik szeretnének böjtölni, és kerülik a gyógyszer szedését ebben az időszakban. A Az iszlám hit tiltja az önkárosítást. Ezt fel lehet használni érvként, hogy ne hagyja ki a gyógyszeres kezelést, mivel ez ellentétes lehet a hittel.
két.Megtörve a böjtöt:
5 vagy 6 tejbe áztatott datolyát ajánlott fogyasztani. A dátumok gazdag káliumban tartalmazzák, amely helyreállítja az elektrolit egyensúlyt és megakadályozza a kiszáradást. A tej gazdag kalciumban, vízben és más tápanyagokban. A kombináció mindkettő tökéletes ételt készít az energia visszanyerésére. Miután a böjtöt aperitiftel megtörte, ajánlott, hogy a muszlimok néhány percig imádkozzanak, mielőtt leülnének enni a főétkezésükre.