Ramadán vagy mi történik a testeddel 30 napos 20 órás böjt után - PD America
A ramadán a muszlimok kultúrájának része, és azt jelenti, hogy ezen ünnep részeként 30 napig napfelkeltétől napnyugtáig böjtölnek.
Ez azt jelenti, hogy Spanyolország például nem eszik ételt 7: 00-tól 21: 00-ig, nagyon hosszú napok és magasabb hőmérséklet mellett. (Pedro Sánchez, aki gratulált a muszlimoknak a ramadánhoz, "elfelejt" gratulálni az augusztus Szűznek a keresztényeknek)
Mit is jelent ez az egészségedért?
Kezdés: 1. és 3. nap között
A legnehezebb az első napok
Technikailag a test csak "böjt állapotba" kerül nyolc órával később az utolsó étkezésedből.
Ez akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer befejezi az élelmiszerből származó tápanyagok felszívódását.
Röviddel ezután a test energiáért a májban és az izmokban tárolt glükózzá válik.
Miután a glükózkészletek kimerültek, a test következő energiaforrása a zsír.
Amikor a test zsírégetni kezd, ez segít a fogyásban, csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a cukorbetegség kockázatát. A vércukorszint csökkenése azonban gyengeséget és letargiát okoz.
A böjtölőknek fejfájást, szédülést, émelygést, sőt rossz leheletet tapasztalhatnak. Ez a legéhesebb idő.
3. és 7. nap között: A kiszáradás veszélye
Amint a tested kezd hozzászokni az éhezéshez, a zsírok lebomlanak és vércukorakká alakulnak. (A tálibok a Ramadán befejezése után hajtják végre első támadásukat)
A böjt alatt csökkentett folyadékbevitelt egyik napról a másikra pótolni kell, különben az izzadás kiszáradáshoz vezethet.
Az étkezésnek megfelelő mennyiségű „energiaélelmiszert” kell tartalmaznia, például szénhidrátot és némi zsírt. Fontos a tápanyagok kiegyensúlyozott étrendje, beleértve néhány fehérjét, sót és vizet.
8. és 15. nap között: Elszámolás
A harmadik szakaszban a gyorsabbak látni fogják, hogyan javul a hangulatuk, amikor a tested teljes mértékben alkalmazkodik a böjthöz.