Receptek ananásszal, a kielégítő gyümölcs kevesebb kalóriával
Reggeli, főétel, desszertek és előételek: az ananász szinte bármilyen típusú ételhez passzol. Megmondjuk, milyen előnyei vannak az ananásznak
Az ananász nagyon sokoldalú étel, édes íze és savanyúsága miatt ez a gyümölcs nyáron frissítő étel lesz, és az a különleges érzés, amelyet egyes ételekben keresünk.
Az ananász alacsony kalóriatartalmú étel: minden 100 grammra 50 kalória tartozik. Összetételének 86% -a víz, és mivel oldhatatlan rostokban gazdag, segít a cukrok felszívódásának szabályozásában, ezáltal a glükózcsúcsok szabályozásában.
Fontos eltávolítani a "csoda diéta" címkéjét erről a gyümölcsről, mivel csak egy étel, például a híres "ananász-diéta" vagy az alma-diéta étrendje nem egészséges. Az ananász azonban számos előnnyel jár az egészségünk szempontjából: gazdag C-vitaminban, amely segíti a sejteket az oxidáció ellen, kedvez a vas felszívódásának, valamint A- és B-vitamint és folsavat tartalmaz, amint arra a Spanyol Szövetség Nutrition.
Ezért ez az étel tökéletes lehet az ételekhez. Elhozzuk hat ötlet, így felveheti étrendjébe, reggelikben, főételekben és desszertekben.
Ananászos zabkása
@Silviariolobos Instagram-fiókjából javasolja a gyors és egészséges zabkásának ezt a változatát, amelybe beleilleszthetjük a sült ananászt is. A reggeli elkészítéséhez három percnél több idő szükséges. Ahogy az ABC Bienestar munkatársa, Bosquet séf elmagyarázta, az elkészítéséhez szüksége van: zabpehelyre, házi granolára, zöldségitalra (tejet is használhat) és ebben az esetben ananászra. Hozzáadhat más gyümölcsöket is, például banánt vagy bogyókat.
Elkészítéséhez először össze kell törni a banánt. Ezután egy serpenyőben adjuk hozzá a zabpelyhet a zöldségitalhoz, és melegítsük fel, hogy később hozzáadjuk a tört banánt. Miután minden forró, tálaljuk egy tálba, és adjuk hozzá az ananászt.
Kókuszdió ananász csirke curry
A közösség részéről realfooder hozza ezt a receptet, amely tökéletes a csirke különleges módon történő főzéséhez és az ananász különleges érzésének kihasználásához. A @ con4perras fiókban elmagyarázzák, hogyan kell elkészíteni az ételt. Először is szükségünk lesz: 280 gramm ananász, egy doboz kókusztej, 700 gramm csirke, egy evőkanál currypor, öt levél metélőhagyma, egy gombóc mogyoróvaj és egy csipet só.
Az elkészítéshez először is fel kell darabolni a húst és megpirítani a serpenyőben. Ezután hozzáadjuk az apróra vágott metélőhagymát ugyanabban a serpenyőben, és megpirítjuk egy kanál olajjal.
Viszont a turmixgépes üvegbe beletesszük az ananászt és összetörjük. Miután elkészült, hozzáadjuk a serpenyőbe a kókusztej. Hozzáadjuk az evőkanál curry-t, a szobát és a mogyoróvajat.