Reggeli iskolába járás előtt EnFamilia
Ez a cikk videót tartalmaz
A reggeli elfogyasztása jó szokás, amely kevés időt igényel, és nagy előnyökkel jár, mivel energiával tölt el minket a nap szembesüléséhez
A reggeli a nap első étkezése, és a napi kalóriaszükséglet 25% -át kell fedeznie.
Óráknyi alvás és ezért böjt után a testnek reggelire van szüksége a nap tevékenységeinek megkezdéséhez. Ha nem kapja meg ezt az energiát, akkor a tartalékhoz kell folyamodnia, és a reggel folyamán "fél gázzal" fog működni. Ez a koncentráció hiányát, valamint a fizikai és szellemi teljesítmény gyengeségét eredményezi. Ezenkívül néhány, ebben a témában végzett tanulmány összekapcsolta a ma reggeli böjtöt az elhízással.
És mégis, tudjuk, hogy a spanyol gyermekek és serdülők 6-8% -a nem reggelizik rendszeresen. Még sokan, különösen a tizenévesek, kevés vagy rossz reggelit fogyasztanak.
Mi a jó reggeli?
A jó reggeli sokféle ételt támogat. Ahhoz azonban, hogy kiváló minőségű tápláló reggelit kapjon, a következőket kell tartalmaznia:
- TEJ: pohár tej, joghurt vagy friss sajt ...
- TELJES Gabona: kenyér, süti (legfeljebb négy), pelyhesített gabonafélék.
- EGY GYÜMÖLCS: jobb, ha egész természetes gyümölcs. Alternatív megoldásként természetes gyümölcslé is használható (fél pohár elég).
- TETTEK Kenyérhez: egészséges zsír, például olívaolaj, paradicsom, avokádó, friss sajt.
Miért hagyja ki néhány gyerek a reggelit?
Sok oka van annak, hogy a gyermekek és serdülők nem eszik reggelit vagy nem fogyasztják el helyesen, de a leggyakrabban a következőket magyarázzák el nekünk: