Reggelivel kezdje a napot a jobb lábán

Az El Español Publicaciones S.A. Oroszlán.

A mediterrán étrend, a legteljesebb. iStock

Gasztronómia

Rántotta sonkával, müzli gyümölcsökkel és joghurttal, gofri cukorral és fahéjjal. Nincs annál jobb, mint reggel felkelni és közösen elkészíteni a reggelit

Kapcsolódó hírek

Nincs annál jobb, mint reggel felkelni és reggelit készíteni családjával, párjával vagy szobatársaival. Négy javaslatunk van, amelyeket nem fog tudni elutasítani:

Rántotta sonkával

Egy klasszikus, amely energiát ad. iStock

Egy klasszikus, amely energiát (kb. 350 kalóriát) és jó hangulatot ad (aki nem teszi jó hangulatban a sonkát) a reggeli kezdéshez. Hogy megkülönböztető ízt nyerjen, verje fel a tojásokat és adjon hozzá egy teáskanál szójaszószt, bár vigyázzon ezzel a nagyon sós mártással, és mire túlzásba viszi, a tányérja megromlik.

Ha erős a gyomra, próbáljon hozzá egy cayenne-t. Természetesen ne felejtsen el megpirítani egy kis hagymát, mielőtt a felvert tojás- és sonkakockákat öntené a serpenyőbe.

Müzli gyümölcsökkel és joghurttal

Csak körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. iStock

A priori nagyon kalórikus reggelinek tűnik, de csak körülbelül 220 kalóriát tartalmaz. Ennek az ételnek az elkészítése olyan egyszerű, mint annyi gyümölcs levágása, amennyit csak akar, a müzli hozzáadása és a természetes joghurt öntése a keverékhez. Ha nem akar spórolni, akkor próbáljon ki görög joghurtot. Krémesebb lesz.

---