Részletes evezős teszt a Concept 2 High Performance-val

A teszt elvégzéséhez szüksége lesz:

A Concept 2 evezőgép
Pulzus monitor
Helyettes

Hogyan kell elvégezni a tesztet

A teszt 5 4 perces szakaszból áll, mindegyik szakasz állandó ütemben, 500 méteren keresztül. Az ütem növekszik minden szakaszban, és 30 másodperces helyreállást fog elérni az egyes szakaszok között. Az ötödik szakasz 100% -os (maximális) erőfeszítéssel jár.

Minden szakaszhoz fel kell jegyeznie az 500 m-re beállított ütemet, 4 perc alatt evezett távolságot, a futások számát, az aktuális 500 m-es tempót és az állandó állapotú pulzusszámot.

A pulzus egyensúlyi állapotot az evezés után körülbelül 3 percen belül eléri.

Elemzés

Az eredmények elemzését úgy végezzük, hogy összehasonlítjuk a korábbi tesztek eredményeivel. Az állóképesség javulását akkor jelzik, ha az egyensúlyi állapotban lévő pulzus alacsonyabbnak bizonyul egy adott 500 m-es tempónál, mint egy korábbi teszt. Várható, hogy az egyes tesztek közötti megfelelő edzéssel az elemzés a sportoló anaerob küszöbének javulását jelzi.