Rizs az egészséges és kiegyensúlyozott étrendért; MASmusculo blog
Rizs az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez: Ha optimális módon szeretne étkezni, ne felejtse el a rizst az étrendjébe alapélelemként bevinni, ebben a cikkben bemutatjuk az összes előnyét és előnyét, amelyet kínál.
A rizs tápanyag-összetétele
A rizs több mint 100 országban és minden földrészen termesztett gabonafélék, nagyon gazdag szénhidrátokban és a világ élelmiszerének 20% -át adja, lévén az ázsiai gasztronómia központi tengelye.
A rizs olyan étel, amely nem hiányozhat az étrendünkből, ha egészséges módon akarunk enni, ez azért van, mert ez a gabona számos előnnyel és tulajdonsággal rendelkezik számunkra, először tudassa velünk tápanyag-összetételét.
100 gramm fehér rizs a következő tápanyagokat biztosítja számunkra:
- 366 kalória
- 81,6 gramm szénhidrát
- 6,6 gramm fehérje
- 2,8 gramm rost
- 0,9 gramm zsír
- Ásványi anyagok: Nagyon gazdag káliumban, magnéziumban, foszforban, szelénben és vasban. Kisebb mértékben tartalmaz cinket, mangánt, kalciumot, rézet és nátriumot is.
- Vitaminok: Nagyon gazdag B3-, B5- és B9-vitaminban, bár kisebb mennyiségű egyéb B-vitamint is biztosít nekünk.
A rizs előnyei
Az emberi táplálkozásban még mindig sok mítosz létezik, és néha ezek arra a gondolatra késztetnek bennünket, hogy a rizst magas szénhidráttartalma miatt mértékkel kell fogyasztani, azonban ez az egyik tápanyag, amelyre testünknek nagyobb arányban van szüksége, Y a rizs jó minőségű szénhidrátforrás, olyan étel, amely segít abban, hogy a napot magasabb szinttel töltsük el energia és vitalitás.
A fehér rizs napi fogyasztása más előnyökkel is jár: