Rossz a túl gyors fogyás
Normális, hogy a legtöbb ember kívánja fogyjon minél gyorsabban, bár valószínűleg már hallotta, hogy a legjobb, ha lassan, egyenletesen veszít. Ennek oka az, hogy a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik fokozatosan fogynak, nagyobb valószínűséggel tartják távol a súlyukat.
A fogyás apránként azt is jelenti, hogy kevesebb az egészségügyi kockázat. Számos újabb kutatás azonban megállapította, hogy a gyors fogyás ugyanolyan jó és biztos lehet, mint a fokozatos veszteség. Tehát tényleg rossz a gyors fogyás?
Tudja meg, mit mond a tudomány arról, hogy nagyon rossz túl gyorsan fogyni, és ily módon tudd meg, kényelmes-e rövid idő alatt közelebb kerülni egy ilyen kívánt célhoz.
Ha gyorsan lefogynánk?
1. Amit gyors fogyásnak nevezünk?
Különböző szakértők szerint a egészséges és biztonságos arány a fogyáshoz körülbelül egy kilogramm hetente. A ennél nagyobb veszteség túl gyorsnak tekinthető, és egészségügyi kockázatokkal járhat, beleértve az izomvesztést, az epeköveket, a táplálkozási hiányokat és az anyagcsere csökkenését.
A a fogyás leggyakoribb módja a gyors testmozgás vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása, napi kevesebb, mint 800 kalória. Ez az utolsó lehetőség sokak kedvence, mert diétával könnyebb leadni a kilókat. Tudnia kell azonban, hogy diéta vagy edzésterv indításakor megteheti az első héten több mint egy kilogrammot veszít. És ez normálisnak tekinthető, mivel az ez idő alatt leadott súly többnyire víz.
2. Lehet-e nagyon gyorsan fogyni?
A súlycsökkenés igazi kihívása az idő múlásával való távol tartása. A legtöbb fogyókúrázó egy év után visszanyeri a leadott súly felét. Ezért javasolják a szakértők gyakran az egészséges táplálkozási magatartás ösztönzése érdekében lassú, de egyenletes ütemben történő elvesztését. Ez hozzájárul a hosszú távú megőrzéshez. Számos tanulmány azonban megállapította A gyors fogyás ugyanolyan hatékony lehet, mint lassan, akár hosszú távon is.
Egy tanulmányban 103 ember követte a gyors étrendet 12 hétig, míg 97 ember lassú, de állandó étrendet követett 36 hétig. Az eredmény az, hogy mindkét étrend hatékony volt.