Rossz napi 1200 kcal-os étrendet fogyasztani.
Tegyük fel, hogy 1 hete alacsony kalóriatartalmú étrendet követek a fogyás érdekében, valamint heti 5 alkalommal járok edzőterembe és napi körülbelül 500 kalóriát veszítek.
A helyzet az, hogy nem éhezem és egészségesen étkezem (beleértve a gabonaféléket - kenyeret, gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, húst).
De ma elkezdtem számolni a kalóriákat, amiket megeszek, és 1086-ot kapok, még akkor is, ha kivonjuk a gyakorlatból az 500 kalóriát, akkor napi 586 kalóriát kapok
Ez egészséges? Mondom, mert nem éhezem, mint már mondtam, csak most kerülöm a telített zsírokat, cukrokat, tornázom és naponta körülbelül ötször.
PS: 1,77-et mérek és súlyom 78 kg.
Kibaszott. Elveszíti az izmokat, és amikor visszatér a normális életbe, akkor gyönyörű visszapattanó hatása lesz.
Másfél év múlva látom, hogy 10 kilóval többet nyomsz, mint ma
Ha edz, akkor nem ajánlott.
de 1200 rengeteg, az olcsó és gyors mellett
Nagyjából 22 kilót fogytam az elmúlt évben, napi 2500-3000-at ettem. Kerékpározás és evezés. Soha nem voltam éhes, de napi 2-3 étkezésből 6-ra váltottam. Nagyon sok gyümölcsöt adtam hozzá, csökkentettem a zsírt és a cukrot.
Nagyon izmos lettem az út során, annak ellenére, hogy nem csináltam erőnlétet. És minél többet edzek, annál jobban szeretem.
1,91 m, 109-ről 87 kg-ra.
menj fel 1500-ig, hogy kompenzálj egy kicsit. Napi 1000 kcal veszteség elegendő.
A kevés evés problémája az, hogy rengeteg izomzatot is elveszít, mert a test nem csak zsírtartalékokat fog felhasználni.
Tegyük fel, hogy 1 hete alacsony kalóriatartalmú étrendet követek a fogyás érdekében, valamint heti 5 alkalommal járok edzőterembe és napi körülbelül 500 kalóriát veszítek.