Rosszkedv nélküli étrenden 6 tipp - Luis Carlos Díaz Alex
Aki nem szenvedte a rossz hangulat egyik napját majdnem hétfőn, amikor diétázott?
Nos, 6 olyan jelzést adhatunk Önnek, amelyek nagyon sokat segíthetnek Önnek, hogy ez ne fordulhasson elő újra
Tud!
Na gyere!
Itt az ideje enni és ideje visszavágni egy újabb napot. A rossz hangulat lassan emelkedik a beledben, hogy átvegye az elmédet. Ingerlékeny vagy a diéta miatt, de le akarsz fogyni és jobban érzed magad. Nincs jobb megoldás?
Az éhség az egyik fő tényező, sok ember számára érzelmi állapotát. Különösen, ha rossz hangulatról beszélünk. Miért? És ami még fontosabb: mit tehetünk ellene? Néhány tipp segít a megbirkózásban.
Miért duzzogok, ha éhes vagyok?
Az éhezés senkinek sem kényelmes érzés. Van azonban néhány különösen érzékeny ember. Humoruk savanyúvá válik, sőt éhesek lesznek. Ennek oka általában a következő: fiziológiai reakció egy problémára.
A mechanizmus a következő: amikor a vércukorszint csökken, akkor jelzés, hogy ennünk kell, egyebek mellett, jelet küld a mellékvese mirigyekbe, amelyek sok hormont irányítanak. Ezek közé tartozik az adrenalin és a kortizol, és stressz idején válnak ki.
Ez a mechanizmus arra szolgál, hogy cukrot nyerjen az izmokban tárolt glikogénből, De megosztják a veszélyjelekkel is, így az agy stresszes helyzetet érzékel. Egy másik kapcsolódó jel a neuropeptid, amely részt vesz az éhség mértékében és a zsíranyagcsere szabályozásában.
Ez a neuropeptid az agresszív viselkedéssel is összefügg, főleg bizonyos embereknél, akiknek van egy specifikus Y1 nevű receptor, amely közvetlenül részt vesz az ilyen típusú viselkedésben. Összességében, különösen az ilyen receptorokkal rendelkező embereknél, az éhség fáradtságot, kényelmetlenséget és bizonyos esetekben agresszivitást ébreszt.
A rossz hangulattal való megbirkózás könnyebb, mint amilyennek hangzik
A fentiek mellett volt néhány tanulmány, amely megpróbálta kideríteni, hogy miért van rossz hangulatunk és milyen módon. E tanulmányok szerint a korábbi lelkiállapot, fizikai állapotok és hajlam három rossz pont a rossz hangulat kezelésében. Ebből adhatunk néhány tippet:
A legfontosabb, hogy ne éhezzünk!
Ha diétát tartasz és éhezel, akkor biztosan valami nem működik megfelelően. A diéták egyik fő problémája a betartás. Az étkezési szokások változásában az éhezés azt jelenti, hogy nem eszünk annyit, hogy jól érezzük magunkat. Ha ez a helyzet, akkor az első tanács az étrend módosítása és az étrendet folytató táplálkozási szakemberrel való beszélgetés.