Rostos ételek lapos hashoz
A helytelen étrend az egyik fő oka annak, hogy nem lehet olyan hasunk, mint Miranda Kerr, Gigi Hadid vagy Kendall Jenner. Például más ételek mellett a kiegyensúlyozott étrendhez soha ne hagyja ki az ajánlott napi rostbevitelt; akár fogyni, vagy egyszerűen azért, mert vigyázni akarunk egészségünkre. És ez az a rost megvéd minket a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a koleszterin stb. ellen; de segít a lapos has kialakulásában is. Dietetikusunk, Marta Lorenzo kiemeli néhány erényét.
Fontos megjegyezni, hogy a rost önmagában még anélkül sem veszíti el az embert, hogy fogyjon; de közvetetten hat, vagyis, tulajdonságai miatt segít a fogyásban.
A rost egyéb előnyei mellett javítja a béltranzitot, elkerülve a székrekedést, ezzel együtt a gázokat és a folyadékretenciót. A gázok és folyadékok csökkentésével, a duzzanat érzése nagyrészt eltűnik, és laposabb gyomrot kapunk és az ürülék nagyobb mértékű kiürítésének köszönhetően kevesebbet tudunk súlyozni, mint akkor, amikor stresszt szenvedtünk. Ezenkívül a rost megakadályozza a zsírok felszívódását a bél szintjén, és kiküszöböli azokat az ürüléken keresztül. Bár vigyázni kell a rostfeleslegre, mivel ennek ellenkező hatása jelentkezhet, ami hasi elzáródáshoz, gázhoz és puffadáshoz vezethet. Ezért nem haladhatjuk meg a napi 25-30 g-ot.