Roubaix rekuperátor természetes összetevők GEO Nutrition

Általában minden sportoló az ételre összpontosít egy teszt vagy edzés előtt, és arra is összpontosít, hogy mit vegyen fel edzés és verseny közben, azonban az egyik legfontosabb mozzanat az edzés utáni felépülés (különösen az igényesebbek) és a verseny, a jól ütemezett helyreállítás lehetővé teszi, hogy a következő napon 100% -on álljon. A táplálék-kiegészítők, úgynevezett rekuperátorok vagy az angol gyógyulásban, használata jó lehetőség lehet.

A JAVÍTÁS FONTOSSÁGA

Az edzés során a sportoló teste különböző energiaforrásokat fordít, főleg a legintenzívebb edzésekhez, amelyeket főleg üzemanyagként használ az izomban felhalmozódott cukor, vagyis az izom-glikogén, mivel az időtartam növekszik és az intenzitás csökken, elkezd nagyobb mértékben pazarolja az izom trigliceridjeit, és külső energiaforrásra (táplálékból vagy étrend-kiegészítőkből származó szénhidrátokra) lesz szükség. Az edzés vagy a verseny befejezése után a sportolónak helyre kell állítania a glikogén-lerakódásokat, ami különösen fontos, ha egy másik edzés van a közelben, de mindent el kell tennie, amire a testnek szüksége van a felépüléshez, és vállalnia kell az edzés terhelését az alkalmazkodáshoz és a "növekedéshez". . A főszereplők 3-an vannak a gyógyulás ezen pillanataiban: víz, szénhidrátok és fehérjék.

FELHASZNÁLÓ FEHÉRJEKBEN VAGY SZÉNHIDRÁTOKBAN?

Sem a másik, sem a másik, a gyógyulás során mindig SZÉNHIDRÁTOK és FEHÉRJESÍTMÉNYEK, a sporttáplálkozás különböző konszenzusai szerint is (link1) a szénhidrátok mennyiségének (1,2 g szénhidrát/testtömeg-kg) háromszorosának vagy négyszeresnek kell lennie, mint a fehérjék mennyisége, a fehérjéket és a szénhidrátokat az edzés vagy a verseny után 3-5 órán belül el kell fogyasztani kis gyógyulási étkezések formájában a teljes gyógyulás érdekében.

---